Músculos mentais

Se você quer tentar a técnica de contraste mental, lembre-se de seguir quatro passos: desejar, imaginar o resultado final, identificar o obstáculo e planear como vencer esses obstáculos.

Com o tempo, esses passos simples devem virar um hábito mental a ser aplicado sempre que a mente começa a voar em direcção a fantasias improdutivas que trazem boas emoções mas que, em última instância, sabotam as chances de sucesso.

Sevincer, por exemplo, diz que usa essa técnica com frequência quando busca empregos.

“Antes das entrevistas, eu me pego fantasiando com o quão boa será minha apresentação ou minha entrevista, para depois dar um passo para trás e pensar nos obstáculos.”

Friederichs também adoptou a técnica na sua vida. Isso tem dado a ela o autocontrole para escrever

papers mesmo em dias de Verão, quando todos os seus amigos estão aproveitando o calor.

Ela compara esse autocontrole a um “músculo emocional” que é preciso desenvolver, e recomenda que se adopte metas menos ambiciosas, antes de partir para grandes projectos.

Ela diz: “se você começa com coisas pequenas, você aumenta seu músculo e eventualmente mesmo os maiores desafios serão atingíveis”.