CON­SE­JOS

Clarin - Extras - - LA ERA DEL RUNNING -

• Es cla­ve rea­li­zar un che­queo clí­ni­co que cer­ti­fi­que un óp­ti­mo es­ta­do de sa­lud. • Co­men­zar de a po­co, ca­mi­nan­do unos mi­nu­tos y lue­go co­rrien­do la mi­tad de ese tiem­po. Pro­gre­si­va­men­te es­tas se­ries se irán in­vir­tien­do. • Re­cor­dar que ca­da im­pac­to al co­rrer equi­va­le a tres ve­ces el pe­so cor­po­ral, por lo que hay que ser mi­nu­cio­sos a la ho­ra de ele­gir las za­pa­ti­llas. • En cuan­to a la ali­men­ta­ción, se de­be in­cor­po­rar ma­yor por­cen­ta­je de hi­dra­tos, fi­bras, pro­teí­nas y gra­sas ( de las bue­nas). Tam­bién hay que cui­dar la hi­dra­ta­ción.

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