EJER­CI­CIO 2

REMO CON UN SO­LO BRA­ZO CON MAN­CUER­NA

GQ Latinoamerica - - PULSO -

Apo­ya la ro­di­lla y el bra­zo de­re­chos en una ban­ca de ejer­ci­cios, cui­da que la ro­di­lla que­de de­ba­jo de la ca­de­ra y la mano de­ba­jo del hom­bro, con el co­do li­ge­ra­men­te fle­xio­na­do. El pie iz­quier­do de­be apun­tar ha­cia afue­ra y es­tar li­ge­ra­men­te fle­xio­na­do, pa­ra brin­dar un so­por­te es­ta­ble. El bra­zo iz­quier­do cuel­ga de­ba­jo del hom­bro. Lle­va la man­cuer­na has­ta tu cos­ta­do, has­ta que el co­do que­de un po­co más arri­ba que ho­ri­zon­tal. Pro­cu­ra que tus hom­bros es­tén bien ex­pan­di­dos y un po­co ha­cia atrás. Vuel­ve a ba­jar la man­cuer­na a la po­si­ción ini­cial, len­ta­men­te, y no ha­gas pau­sa, con­ti­núa con la si­guien­te re­pe­ti­ción.

Haz 4 sets de 8 re­pe­ti­cio­nes, des­can­sa 60 se­gun­dos en­tre ca­da set, en ca­da bra­zo.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.