Die­ta sa­na y ejer­ci­cio ver­sus ries­go de ce­sá­rea

La Nueva - - CLASIFICADOS -

ae­ró­bi­co y dos se­sio­nes de for­ta­le­ci­mien­to mus­cu­lar.

Aunque son co­no­ci­dos los be­ne­fi­cios de man­te­ner­se ac­ti­vas du­ran­te el em­ba­ra­zo, mu­chas mu­je­res evi­tan ha­cer ejer­ci­cio, agre­gó la doc­to­ra Mar­gie Da­ven­port, pro­fe­so­ra asis­ten­te de Edu­ca­ción Fí­si­ca y re­crea­ción en la Uni­ver­si­dad de Al­ber­ta, en Ca­na­dá.

“Aho­ra, ape­nas un 15% de las mu­je­res son ac­ti­vas du­ran­te el em­ba­ra­zo de­bi­do a, al me­nos en par­te, un te­mor de que se­guir ha­cien­do ejer­ci­cio po­dría ser da­ñino”, pre­ci­só Da­ven­port.

“La ac­ti­vi­dad fí­si­ca es­tá ple­na­men­te acon­se­ja­da du­ran­te el em­ba­ra­zo, se­gún las re­co­men­da­cio­nes del co­le­gio ame­ri­cano de obs­te­tras y gi­ne­có­lo­gos, ins­ti­tu­ción es­pe­cia­li­za­da en el te­ma”, co­men­tó el doc­tor Ri­car­do Ho­ra­cio Illia, je­fe del Ser­vi­cio de Obs­te­tri­cia del Hos­pi­tal Ale­mán.

“El fe­to no se ve per­ju­di­ca­do de nin­gún mo­do y sig­ni­fi­ca un be­ne­fi­cio para la ma­dre, por­que ade­más de man­te­ner el tono mus­cu­lar y ma­ne­jar la par­te ca­ló­ri­ca, la ac­ti­vi­dad mus­cu­lar evi­ta el hi­per­in­su­li­nis­mo”, sos­tu­vo.

Lo que se acon­se­ja para un bie­nes­tar de ma­dre e hi­jo

Aho­ra bien, ¿qué ti­po de ac­ti­vi­dad fí­si­ca es la ade­cua­da du­ran­te el em­ba­ra­zo?

“La primera acla­ra­ción es que no pue­de ser cual­quier ti­po de ejer­ci­cio”, acla­ró el doc­tor Illia.

El ejer­ci­cio de­be ser ae­ró­bi­co, sua­ve y sin nin­gún ti­po de so­bre­car­ga.

En ese sen­ti­do, el pro­fe­sio­nal sos­tu­vo que la fre­cuen­cia car­día­ca no de­be su­pe­rar los 90 o 100 la­ti­dos por mi­nu­to.

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