Dieta sana y ejercicio versus riesgo de cesárea

aeróbico y dos sesiones de fortalecimiento muscular.

Aunque son conocidos los beneficios de mantenerse activas durante el embarazo, muchas mujeres evitan hacer ejercicio, agregó la doctora Margie Davenport, profesora asistente de Educación Física y recreación en la Universidad de Alberta, en Canadá.

“Ahora, apenas un 15% de las mujeres son activas durante el embarazo debido a, al menos en parte, un temor de que seguir haciendo ejercicio podría ser dañino”, precisó Davenport.

“La actividad física está plenamente aconsejada durante el embarazo, según las recomendaciones del colegio americano de obstetras y ginecólogos, institución especializada en el tema”, comentó el doctor Ricardo Horacio Illia, jefe del Servicio de Obstetricia del Hospital Alemán.

“El feto no se ve perjudicado de ningún modo y significa un beneficio para la madre, porque además de mantener el tono muscular y manejar la parte calórica, la actividad muscular evita el hiperinsulinismo”, sostuvo.

Lo que se aconseja para un bienestar de madre e hijo

Ahora bien, ¿qué tipo de actividad física es la adecuada durante el embarazo?

“La primera aclaración es que no puede ser cualquier tipo de ejercicio”, aclaró el doctor Illia.

El ejercicio debe ser aeróbico, suave y sin ningún tipo de sobrecarga.

En ese sentido, el profesional sostuvo que la frecuencia cardíaca no debe superar los 90 o 100 latidos por minuto.