¿AL­GUIEN VIO A MI TRAN­QUI­LI­DAD?

La Voz del Interior - Rumbos - - [ Vida Cotidiana ] -

La an­sie­dad pue­de pre­sen­tar­se en cual­quier si­tua­ción, mo­men­to y lu­gar. Te pa­sa­mos al­gu­nas re­co­men­da­cio­nes pa­ra apli­car an­te un “ata­que agu­do”: •Que­da­te

en un lu­gar tran­qui­lo has­ta se­re­nar­te. •Tra­tá

de en­con­trar una po­si­ción có­mo­da pa­ra no con­trac­tu­rar­te. •Ce­rrá

los ojos y con­cen­tra­te en tu res­pi­ra­ción, que­da­te tran­qui­lo y cal­mo. Pen­sá so­la­men­te en res­pi­rar a un rit­mo pau­sa­do. •Es

im­por­tan­te que no tra­tes de dis­traer­te, ni pier­das la con­cen­tra­ción en tus co­sas im­por­tan­tes. •Una

vez que ha­yas al­can­za­do un buen ni­vel de re­la­ja­ción, intenta per­ma­ne­cer en ese es­ta­do du­ran­te 10 o 15 mi­nu­tos.

No to­do es igual

Re­sul­ta im­por­tan­te mar­car las di­fe­ren­cias en­tre an­sie­dad y otros es­ta­dos psi­co­ló­gi­cos:

De­pre­sión: es una sen­sa­ción de pro­fun­da tris­te­za, siem­pre acom­pa­ña­da de me­lan­co­lía, un su­fri­mien­to si­mi­lar al lu­to, un sen­ti­mien­to de pér­di­da al que a ve­ces se su­man reac­cio­nes de an­sie­dad.

Es­trés: es un es­ta­do de per­sis­ten­te ten­sión y alar­ma. Ha­bi­tual­men­te es con­se­cuen­cia de pre­sio­nes en el plano la­bo­ral. El es­trés cró­ni­co ge­ne­ra di­fe­ren­tes en­fer­me­da­des fí­si­cas.

Pá­ni­co: una agu­da sen­sa­ción de im­po­ten­cia y te­mor que pue­de pa­ra­li­zar­nos.

An­sie­dad: un es­ta­do si­mi­lar al mie­do, una sen­sa­ción va­ga de que al­go nos preo­cu­pa. Mu­chas ve­ces sur­ge de un mo­do im­pre­vis­to por­que es­tá di­rec­ta­men­te re­fe­ri­do a un pro­ble­ma in­vi­si­ble que se ha­lla en su in­te­rior más pro­fun­do.

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