Emo­cio­nes

Mia - - BIENESTAR -

Me­di­tá al me­nos una vez por día. Si no me­di­tás, po­dés ha­cer ejee­jer­ci­cios de res­pi­ra­ción: sen­ta­te y cerrce­rrá los ojos, pres­tá aten­ción a la res­pi­rres­pi­ra­ción, la tem­pe­ra­tu­ra del ai­re y có­mo een­tra en tu or­ga­nis­mo. Al ex­ha­lar, sen­tí que tte desin ás co­mo su fue­ras un glo­bo de­jan­do ir al ai­re. Al ins­pi­rar, to­má ai­re pen­san­dod en lla pa­la­bral b SSo, all ex­ha­lar,h l pen­sá en la pa­la­bra Hum , pro­nun­cia­do Jam. Realizá es­te sim­ple ejer­ci­cio du­ran­te 10 mi­nu­tos, al me­nos, una vez por día has­ta que sien­tas que cal­ma tu men­te.

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