ADEL­GA­ZAR

sin des­cui­dar la lac­tan­cia

Mia - - CALIDAD DE VIDA -

Cuan­do to­da­vía se es­tá á dan­do de ma­mar es di­fí­cil ha­cer una res­tric­ción ca­ló­ri­ca ya que el es­ta­do nu­tri­cio­nal ma­terno pue­de in­fluir so­bre la can­ti­dad y ca­li­dad de la le­che. Las ne­ce­si­da­des ca­ló­ri­cas de una mu­jer du­ran­te el pe­río­do de lac­tan­cia de­pen­de­rán de la can­ti­dad de le­che que pro­du­ce y las re­ser­vas ca­ló­ri­cas con­te­ni­das en la gra­sa de su or­ga­nis­mo. Se re­co­mien­da en pro­me­dio un au­men­to de 500 kcal /día por en­ci­ma de las ne­ce­si­da­des pre­vias al em­ba­ra­zor du­ran­te los tres pri­me­ros me­ses, y lue­go ajus­tar llas ne­ce­si­da­des d se­gú­nú llas ne­ce­si­da­des ma­ter­nas.

De­bi­do a es­te au­men­to de ne­ce­si­dad ener­gé­ti­ca, lo que se re­co­mien­da en ese mo­men­to es un au­men­to de la ac­ti­vi­dad fí­si­ca pa­ra lo­grar ge­ne­rar el ba­lan­ce ener­gé­ti­co ne­ga­ti­vo en re­la­ción a ma­yor gas­to de ener­gía.

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