la cul­tu­ra de es­tar quie­to

Mia - - CALIDAD DE VIDA - Por el Dr. Sil­vio Schraier* * di­rec­tor de la Ca­rre­ra de Mé­di­cos Es­pe­cia­lis­tas en Nu­tri­ción de la Fa­cul­tad de Me­di­ci­na de la UBA y ex pre­si­den­te de la Fun­da­ción Ar­gen­ti­na de Nu­tri­ción (FAN)

El se­den­ta­ris­mo es un fac­tor de ries­go ma­yor e in­de­pen­dien­te pa­ra el de­sa­rro­llo de en­fer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res. Ade­más, con­tri­bu­ye al au­men­to de la pre­va­len­cia de so­bre­pe­so y obe­si­dad, ya que pro­vo­ca una dis­mi­nu­ción del gas­to ca­ló­ri­co y se acom­pa­ña de un ac­ce­so más fá­cil a la ali­men­ta­ción abun­dan­te en ca­lo­rías.

Una pu­bli­ca­ción de 2001 de la Co­mi­sión de Se­den­ta­ris­mo de la So­cie­dad Ar­gen­ti­na de Car­dio­lo­gía (SAC) ya se­ña­la­ba que "en in­di­vi­duos con igual com­po­si­ción cor­po­ral, aque­llos que rea­li­zan ac­ti­vi­dad fí­si­ca en for­ma re­gu­lar con in­ten­si­da­des le­ves y moderadas po­seen una mor­bi­mor­ta­li­dad 30% me­nor con res­pec­to a sus pa­res se­den­ta­rios. Aún si se com­pa­ran los obe­sos ac­ti­vos con se­den­ta­rios del­ga­dos se man­tie­ne la re­la­ción po­si­ti­va del ejer­ci­cio con re­duc­ción de la mor­bi­li­dad y mor­ta­li­dad co­ro­na­ria. De todo es­to sur­ge que, por sí mis­ma, la ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­du­ce el ries­go del in­di­vi­duo obe­so y co­la­bo­ra en el tra­ta­mien­to es­pe­cí­fi­co del so­bre­pe­so y obe­si­dad a tra­vés del in­cre­men­to del gas­to ca­ló­ri­co. Por otra par­te, el ejer­ci­cio fí­si­co co­la­bo­ra en el man­te­ni­mien­to de ma­sa li­bre de gra­sa, fun­da­men­tal­men­te, la ma­sa mus­cu­lar, con re­duc­ción de la gra­sa cor­po­ral".

Las evi­den­cias sur­gi­das de los es­tu­dios su­gie­ren que la ac­ti­vi­dad fí­si­ca me­jo­ra la com­po­si­ción cor­po­ral y el pe­so cor­po­ral, pro­mo­vien­do pér­di­da de gra­sa con pre­ser­va­ción o in­cre­men­to de ma­sa ma­gra, y que cuan­do se bus­ca la pér­di­da de pe­so se de­be aso­ciar a una in­ges­ta ca­ló­ri­ca ade­cua­da y es un buen mé­to­do pa­ra la re­gu­la­ción a lar­go pla­zo del pe­so cor­po­ral.

La ac­ti­vi­dad fí­si­ca man­te­ni­da en for­ma re­gu­lar en to­dos los gru­pos eta­rios co­la­bo­ra en la ate­nua­ción de los in­cre­men­tos del com­po­nen­te gra­so aso­cia­dos al au­men­to que se pro­du­ce a me­di­da que la edad avan­za.

Más re­cien­te­men­te, la in­ves­ti­ga­do­ra Ta­tia­na Wa­rren mos­tró con el es­tu­dio "Se­den­tary Beha­viors In­crea­se Risk of Car­dio­vas­cu­lar Di­sea­se Mor­ta­lity in Men", que en los hom­bres el tiem­po uti­li­za­do en dos ac­ti­vi­da­des se­den­ta­rias, co­mo pue­de ser con­du­cir un au­to y mi­rar TV, es un pre­dic­tor de mor­ta­li­dad car­dio­vas­cu­lar. A ma­yo­res ni­ve­les de ac­ti­vi­dad fí­si­ca, me­no­res fue­ron las ta­sas de muer­te car­dio­vas­cu­lar, in­clu­si­ve pe­se a pa­sar mu­cho tiem­po rea­li­zan­do con­duc­tas se­den­ta­rias. Por ello, el én­fa­sis de las cam­pa­ñas de pro­mo­ción de la sa­lud en hom­bres fí­si­ca­men­te inac­ti­vos de­be­ría es­tar tan­to en re­du­cir las ac­ti­vi­da­des se­den­ta­rias co­mo en au­men­tar la ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­gu­lar.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.