CAL­CU­LA­DOR DE LA EDAD COR­PO­RAL

Mia - - BELLEZA & BIENESTAR -

Par­te 1

Con­tes­tá ca­da lí­nea se­cuen­cial­men­te, su­man­do o res­tan­do años en ba­se a los re­sul­ta­dos. Lue­go pa­sá a la Par­te 2.

1. Es­cri­bí tu edad ac­tual. Edad:................

2. Di­vi­dí la me­di­da de tu ca­de­ra (en cm) por la me­di­da de tu cin­tu­ra (en cm). Me­nos de 2,07 + 4 años 2,07 o más no ha­gas na­da Nue­va edad:................

3. Co­lo­cá tus de­dos ín­di­ce y me­dio de la mano de­re­cha en la par­te pos­te­rior de tu mu­ñe­ca iz­quier­da, jus­to don­de ter­mi­na tu de­do gordo. Con­tá el nú­me­ro de pul­sa­cio­nes por 10 se­gun­dos, lue­go mul­ti­pli­cá ese nú­me­ro por 6. 54 a 59 - 4 años 60 a 64 - 2 años 65 a 72 - 1 año 73 a 76 + 2 años 77 a 82+ + 4 años

4. Sen­ta­te en el pi­so con tu es­pal­da de­re­cha, las pier­nas jun­tas, y tus bra­zos ex­ten­di­dos ha­cia el fren­te, a la al­tu­ra de tus hom­bros. Mar­cá en el pi­so (jun­to a tus pier­nas) el pun­to di­rec­to ba­jo tus de­dos, lue­go in­clí­na­te sua­ve­men­te ha­cia ade­lan­te, man­te­nien­do tus pier­nas ex­ten­di­das. De­tec­tá has­ta dón­de lle­gan tus de­dos, y me­dí la dis­tan­cia en­tre las dos mar­cas (en cm) 0 a 25,4 + 3 años 25,6 a 38,1 + 2 años 38,3 a 40,6 - 2 años 40,8 a 48,2+ - 3 años

5. Ha­cé la ma­yor can­ti­dad de fle­xio­nes de bra­zos (con tus ro­di­llas apo­ya­das) que pue­das sin pa­rar, man­te­nien­do tu cuer­po en una lí­nea rec­ta y ba­jan­do tu pe­cho a 10 cm del pi­so. 0 a 4 re­pe­ti­cio­nes + 2 años 5 a 24 re­pe­ti­cio­nes + 1 año 25 a 39 re­pe­ti­cio­nes - 1 año 40+ re­pe­ti­cio­nes - 2 años Nue­va edad:................

6. Apo­ya­te so­bre una pa­red con tus ta­lo­nes se­pa­ra­dos al­re­de­dor de dos pa­si­tos de ella, los pies se­pa­ra­dos el an­cho de tus hom­bros, los bra­zos ex­ten­di­dos ha­cia ade­lan­te a la al­tu­ra de tus hom­bros. An­dá ba­jan­do has­ta que tus mus­los es­tén pa­ra­le­los al pi­so, man­te­nien­do tus ta­lo­nes apo­ya­dos en él, y per­ma­ne­cé en esa po­si­ción lo má­xi­mo que pue­das. To­ma­te el tiem­po (en se­gun­dos). 0 a 30 + 2 años 31 a 60 + 1 año 61 a 90 - 1 año 91+ - 2 años Nue­va edad:................ Re­sul­ta­do edad (Par­te 1):................

Par­te 2

Com­ple­tá las res­pues­tas, lue­go, sumale los pun­tos y che­queá tus re­sul­ta­dos.

A. Ge­ne­ral­men­te, co­mo ........... ve­ces al día (in­clu­yen­do snacks). Dos = 1 Tres = 2 Cua­tro = 3 Cin­co = 4

B. In­gie­ro snacks con al­to con­te­ni­do de gra­sa o fri­tos................ Re­gu­lar­men­te (7 o más ve­ces por se­ma­na) = 1 A ve­ces (4 a 6 ve­ces por se­ma­na) = 2 Ra­ra­men­te (0 a 3 ve­ces por se­ma­na) = 3 Nun­ca= 4

C. Co­mo ali­men­tos o snacks que in­clu­yen fru­tas y ver­du­ras................ Nun­ca = 1 Ra­ra­men­te (1 a 5 ve­ces por se­ma­na) = 2 A ve­ces (6 a 9 ve­ces por se­ma­na) = 3 Re­gu­lar­men­te (10 o más ve­ces por se­ma­na) = 4

D. Yo ................ me prohí­bo los ali­men­tos pro­ce­sa­dos que con­tie­nen gra­sas trans, gra­sas sa­tu­ra­das, y gran­des can­ti­da­des de so­dio, ni­tra­tos, y azú­car. Nun­ca = 1 Ra­ra­men­te (no al­te­ra mis com­pras ni mis há­bi­tos ali­men­ta­rios) = 2 A ve­ces (tra­to de com­prar y con­su­mir los ali­men­tos co­rrec­tos, pe­ro a ve­ces me tien­to) = 3 Ca­si siem­pre (evi­to com­prar y con­su­mir ali­men­tos que con­ten­gas es­tas co­sas) = 4

Re­sul­ta­dos:

0 a 9 pun­tos = + 3 años 10 a 12 pun­tos = + 2 años 13 a 15 pun­tos ntos = - 2 años 16 a 17 pun­tos ntos = - 3 años

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