Al­gu­nas pau­tas y re­co­men­da­cio­nes que pue­den ayu­dar

Mia - - SALUD -

Evi­tar el ais­la­mien­to. In­vo­lu­crar­se en ac­ti­vi­da­des so­cia­les, rea­li­zar sa­li­das con fa­mi­lia­res y ami­gos. Bus­car al­gu­na ac­ti­vi­dad fí­si­ca o de­por­ti­va pla­cen­te­ra. Re­gu­lar los tiem­pos de sue­ño. Man­te­ner una die­ta equi­li­bra­da. Rea­li­zar ac­ti­vi­da­des y hob­bies que sean del pro­pio agra­do. Dar­se es­pa­cios de des­can­so pa­ra en­con­trar­se con­si­go mis­mo. Desa­rro­llar ac­ti­vi­da­des al ai­re li­bre que per­mi­tan te­ner con­tac­to con la na­tu­ra­le­za. Iden­ti car áreas y ac­ti­vi­da­des en las que se es com­pe­ten­te y exi­to­sa. Lue­go, desa­rro­llar­las con fre­cuen­cia. Es­cu­char mú­si­ca ale­gre. Ver pe­lí­cu­las y es­co­ger li­bros agra­da­bles. Re­gu­lar las ac­ti­vi­da­des se­gún la ener­gía y vi­ta­li­dad, no ha­cer­las por obli­ga­ción. To­mar con­cien­cia de que el desáni­mo y la ba­ja au­to­es­ti­ma son es­ta­dos pa­sa­je­ros, tra­ba­ja­bles y su­pe­ra­bles. To­mar con­cien­cia de que so­lo uno mis­mo pue­de ani­mar­se a sa­lir ade­lan­te. Si la sin­to­ma­to­lo­gía se ex­tien­de en el tiem­po o au­men­ta su in­ten­si­dad, es im­por­tan­te rea­li­zar una con­sul­ta mé­di­ca y psi­co­ló­gi­ca pa­ra, en pri­me­ra ins­tan­cia, des­car­tar que no exis­ta nin­gún cuadro mé­di­co que in uya en nues­tra sa­lud.

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