Ejer­ci­cios

Si bien se tra­ta de una téc­ni­ca in­di­vi­dual, hay al­gu­nos ejer­ci­cios que es­tán en youtu­be y se pueue­den en­con­trar co­mo EPEP Sa­lud pa­ra ir prac­ti­can­do. Si no te­nés ac­ce­so a las re­des, te da­mos­mos las me­di­ta­cio­nes pa­ra que las ha­gas: po­né mú­si­ca sua­ve, ba­já l

Mia - - BIENESTAR -

In­tros­pec­ción ini­cial

Ce­rrá los ojos y sen­tí co­mo en­tra y sa­le el ai­re de tu cuer­po. Sen­tí, so­lo sen­tí, sin nin­gún jui­cio­cio de va­lor. Na­da es­tá mal, na­da es­tá bien, es amo­ro­sa­men­te tu cuer­po hoy. Sen­tis, so­lo sen­tís.tís. Sen­tis tu cuer­po, so­lo sen­tís. Sen­tis los pies, sen­tís co­mo es­tán es­tos pies hoy, so­lo sen­tís, si­nin nin­gún jui­cio de va­lor. Na­da es­tá mal, na­da es­tá bien, es amo­ro­sa­men­te tu cuer­po hoy. Sen­tis,tis, so­lo sen­tís. Sen­tis las pier­nas, sen­tís co­mo es­tán es­tas pier­nas hoy, so­lo sen­tís, amo­ro­sa­men­te­te tu cuer­po. Sen­tis, so­lo sen­tís.Y sen­tís las ro­di­llas, los mus­los, sen­tís, amo­ro­sa­men­te tu cuer­po.o. Sin nin­gún jui­cio de va­lor. Na­da es­tá mal, na­da es­tá bien, es amo­ro­sa­men­te tu cuer­po hoy.y. Sen­tis, so­lo sen­tís. Y sen­tís las ca­de­ras, los mus­los, tus apo­yos, sen­tís, amo­ro­sa­men­te tu cuer-rpo. Sin nin­gún jui­cio de va­lor. Sen­tis, so­lo sen­tís.Y aho­ra tu con­cien­cia se da vuel­ta y em­pe­zá­sás a sen­tir y a ob­ser­var la es­pal­da, de aba­jo ha­cia arri­ba, co­mo ob­ser­van­do ca­da una de tuss vér­te­bras, sin nin­gún jui­cio de va­lor, y sen­tis, so­lo sen­tís amo­ro­sa­men­te tu cuer­po. Sen­tis.Y tuu con­cien­cia va su­bien­do por la es­pal­da y lle­gás has­ta los hom­bros y sen­tís có­mo es­tán es­toss hom­bros hoy, y sen­tís, so­lo sen­tís, na­da es­ta mal, na­da es­ta bien es amo­ro­sa­men­te tu cuer­poo hoy. Sen­tis, so­lo sen­tís. Y tu con­cien­cia ba­ja por los bra­zos y lle­ga a las ma­nos. So­lo sen­tís. Y vuel­ve a su­bir, lle­ga otra vez a los hom­bros y los vol­vés a sen­tir, amo­ro­sa­men­te, sin nin­gún jui­cio de va­lor, sen­tís, sen­tís, sen­tís y sen­tís la nu­ca, sen­tís to­da tu ca­be­za, amo­ro­sa­men­te, na­da es­tá mal, na­da es­tá bien, es amo­ro­sa­men­te tu cuer­po hoy. Sen­tis, so­lo sen­tís.Y aho­ra tu con­cien­ciaii se vuel­ve a dar la vuel­ta y te ves de fren­te, y ves las ce­jas,los ojos, la na­riz, la bo­ca, el men­tón, los pómulos, te ves la ca­ra, y sen­tis, sen­tís amo­ro­sa­men­te tu cuer­po hoy. Y aho­ra con una res­pi­ra­ción un po­qui­to más pro­fun­da vas a en­trar a la zo­na pro­fun­da de tu cuer­po, esa zo­na com­pren­di­da por la gar­gan­ta, el pe­cho y el ab­do­men.Y vas a sen­tir lo que hay ahí, so­lo sen­tir, sin nin­gún jui­cio de va­lor. Na­da es­tá mal, na­da es­tá bien, es amo­ro­sa­men­te tu cuer­po hoy. Sen­tis, so­lo sen­tís.Y aho­ra ob­ser­vás to­do tu cuer­po, aque­llas par­tes que tal vez es­tén lla­man­do tu aten­ción y las mi­rás, amo­ro­sa­men­te, y te co­nec­tás con tu sím­bo­lo de amor y le lle­vás to­da la ener­gía a tu cuer­po, amo­ro­sa­men­te, ba­ñás to­do tu cuer­po con es­ta ener­gía.Y te agra­de­cés por el tra­ba­jo que es­tás ha­cien­do, por desa­rro­llar amor y agra­de­cés a tu cuer­po por per­mi­tir­te sen­tir es­ta ex­pe­rien­cia. Y agra­de­cés, agra­de­cés y agra­de­cés. Y así, agra­de­cien­do, sa­bien­do que po­dés co­nec­tar­te con tu sím­bo­lo de amor cuan­do vos quie­ras, y agra­de­cien­do a tu cuer­po que te per­mi­te sen­tir es­ta ex­pe­rien­cia, vas es­cu­chan­do más los rui­dos del am­bien­te, tus apo­yos y cuan­do lo con­si­de­res opor­tuno, a tu tiem­po, sin apu­ro, abrís los ojos.

Ejer­ci­cio 1: Siem­pre con la mis­ma téc­ni­ca, el tiem­po que quie­ras, re­pe­tís es­tas frases: Ob­ser­vo. So­lo ob­ser­vo. No juz­go. Ob­ser­vo. Acep­to. Acep­to lo que es

Ejer­ci­cio 2: Siem­pre con la mis­ma téc­ni­ca, el tiem­po que quie­ras, re­pe­tís es­tas frases: Yo me­rez­co.Yo con­fío en mí

Ejer­ci­cio 3: Siem­pre con la mis­ma téc­ni­ca, el tiem­po que quie­ras, re­pe­tís es­ta fra­se:Yo dis­fru­to.

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