RES­PI­RA­CIÓN AB­DO­MI­NAL

Mia - - PSICOLOGÍA -

Una de las res­pi­ra­cio­nes más uti­li­za­das en la téc­ni­ca de re­la­ja­ción es la res­pi­ra­ción ab­do­mi­nal. Con­sis­te en res­pi­rar con pro­fun­di­dad uti­li­zan­do el ab­do­men y la elas­ti­ci­dad del dia­frag­ma. La me­jor pos­tu­ra es re­cos­ta­da bo­ca arri­ba (de es­ta for­ma se re­la­ja la mus­cu­la­tu­ra ab­do­mi­nal). Co­lo­car una mano so­bre la pan­za e in­ha­lar len­ta­men­te por la na­riz, lle­var el ai­re al ab­do­men. Lue­go con­te­ner la res­pi­ra­ción al­gu­nos se­gun­dos y ex­ha­lar a un rit­mo len­to nue­va­men­te por la na­riz. Una téc­ni­ca sen­ci­lla pa­ra dis­mi­nuir las ten­sio­nes. No rea­li­zar la retencion del ai­re, si tie­ne hi­per­ten­sión ar­te­rial.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.