Plan de Baja Den­si­dad Ca­ló­ri­ca

Hi­per­pro­tei­co y con gran va­lor de sa­cie­dad, es­te plan pue­de ha­cer­se al ini­cio de un tra­ta­mien­to de adel­ga­za­mien­to o pa­ra re­du­cir po­cos ki­los, du­ran­te una se­ma­na o 15 días, siem­pre ba­jo con­trol pro­fe­sio­nal en nu­tri­ción.

Mia - - NUTRICIÓN -

DESA­YU­NOS Y ME­RIEN­DAS

Op­cio­na­les 2 tos­ta­das de pan in­te­gral o do­ble sal­va­do, un­ta­das con que­so blan­co diet. 1 po­me­lo Ca­fé, té o ma­te con edul­co­ran­te DÍA 1

● Al­muer­zo Ja­món ma­gro, lo­mi­to, po­llo ca­lien­te o pa­vo. To­ma­te en ro­da­jas con ade­re­zo sin acei­te. Té verde.

● Ce­na Car­ne de va­ca, po­llo o pes­ca­do gri­llé. En­sa­la­da mix­ta. Una ro­da­ja de pan ne­gro. 1 po­me­lo. Té verde. DÍA 2

● Al­muer­zo 2 hue­vos du­ros o 1/ 4 de de po­llo. 1 po­me­lo. Té verde.

● Ce­na Ham­bur­gue­sa ca­se­ra ma­gra. En­sa­la­da de rú­cu­la, to­ma­te cherry, apio, pe­pino y ce­bo­lla . So­da con li­món. Ca­fé o té verde. DÍA 3

● Al­muer­zo En­sa­la­da de atún con le­chu­ga mo­ra­da, rú­cu­la, ar­ve­jas de la­ta, to­ma­tes. 1 po­me­lo o fru­ta cí­tri­ca.

● Ce­na Un bi­fe ma­gro con en­sa­la­da sin acei­te (za­naho­ria, ce­bo­lla de ver­deo, pe­pino, en­di­via). Ca­fé o té verde. DÍA 4

● Al­muer­zo 1 hue­vo, que­so port sa­lut, 1 to­ma­te. Té ro­jo.

● Ce­na Po­llo gri­llé con es­pi­na­cas, le­chu­ga y chau­chas her­vi­das en can­ti­dad. Ananá. DÍA 5

● Al­muer­zo 3 ro­da­jas de que­so die­té­ti­co con acel­gas sal­ta­das con li­món. En­sa­la­da de fru­tas sin ba­na­na ni uva.

● Ce­na Pes­ca­do o ham­bur­gue­sa con en­sa­la­da de re­po­llo co­lo­ra­do za­naho­ria y to­ma­te. Una re­ba­na­da de pan de sal­va­do. Té verde DÍA 6

● Al­muer­zo y Ce­na

Igual al del día 3 o 4. DÍA 7

● Al­muer­zo Car­ne de va­ca, po­llo o pa­vo con en­sa­la­da mul­ti­co­lor (mez­clar ver­du­ras cru­das de to­dos co­lo­res, me­nos papa, cho­clo, ba­ta­ta). 1 du­razno.

● Ce­na Bi­fe o va­cío con en­sa­la­da mix de ver­du­ras ver­des. 1 po­me­lo.

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