DIE­TA DE­TOX

La Lic. en Nu­tri­ción Ale­jan­dra Rai­chu­ni pro­po­ne un plan mo­de­lo se­ma­nal desintoxicante. “Es una die­ta a cor­to pla­zo que re­du­ce al mí­ni­mo los pro­duc­tos quí­mi­cos in­ge­ri­dos y se ba­sa en ali­men­tos na­tu­ra­les ri­cos en an­ti­oxi­dan­tes -que son los que con­tie­nen may

Mia - - BELLEZA - (*) En ayu­nas in­ge­rir 1 va­so de agua ti­bia con ½ li­món ex­pri­mi­do.

LU­NES (*)

Desa­yuno: 1 va­so de agua, 1 té ro­jo con 1 pla­to de fru­tas más 5 nue­ces.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, 1 so­pa de ju­go de za­naho­ria li­cua­do con 1 en­sa­la­da de rú­cu­la.

Me­rien­da: 1 va­so de agua, un va­so de le­che de al­men­dras con 1 cu­cha­ra­da de miel.

Ce­na: 1 va­so de agua, 1 cal­do na­tu­ral, más 1 en­sa­la­da de fru­tas fres­cas con 5 al­men­dras.

MAR­TES (*)

Desa­yuno: 1 va­so de agua, 1 li­cua­do de na­ran­ja y pe­ra con una cu­cha­ra­da de miel.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, más so­pa de re­mo­la­cha, arroz in­te­gral con apio.

Me­rien­da: 1 va­so de agua, 1 té de fru­tas, 1 man­za­na asa­da con pa­sas de uvas.

Ce­na: 1 va­so de agua, 1 sánd­wich vegetariano con pan de pu­ro cen­teno tos­ta­do.

MIÉR­CO­LES (*)

Desa­yuno: 1 va­so de agua, más té ver­de, más 1 yo­gurt na­tu­ral con 1 cu­cha­ra­di­ta de miel y 1 cu­cha­ra­di­ta de pa­sas de uva.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, 1 so­pa de es­pi­na­cas más en­sa­la­da de len­te­jas, ar­ve­jas y arroz.

Me­rien­da: 1 va­so de agua, 1 té ro­jo, más 1 li­cua­do de ba­na­na con le­che de al­pis­te.

Ce­na: 1 va­so de agua, sei­tán con ver­du­ras co­ci­das.

JUE­VES (*)

Desa­yuno: 1 va­so con agua, 1 té de fru­tas con pan in­te­gral tos­ta­do.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, pas­ta in­te­gral con bró­co­li y acei­te de oli­va.

Me­rien­da: 1 va­so de agua, 1 té de fru­tas más 1 ba­rri­ta de ce­real de ama­ran­to.

Ce­na: 1 va­so de agua, más 1 ta­za de le­che de al­men­dras con 1 cu­cha­ra­da de miel y ave­na in­te­gral.

VIER­NES (*)

Desa­yuno: 1 va­so de agua, 1 com­po­ta de ci­rue­las deseca­das sin azú­car con una por­ción de to­fu.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, en­sa­la­da de es­pi­na­cas, chau­chas, to­ma­te y nue­ces pi­ca­das.

Me­rien­da: 1 va­so de agua, 1 li­cua­do de agua mul­ti­fru­ta (dos o tres va­rie­da­des de fru­tas li­cua­das con agua).

Ce­na: 1 va­so de agua, 1 so­pa de ve­ge­ta­les li­cua­dos con 1 cu­cha­ra­da de le­va­du­ra de cer­ve­za.

SÁ­BA­DO (*)

Desa­yuno: 1 va­so de agua, un té ro­jo, pan­que­ques in­te­gra­les de ave­na con se­mi­llas de li­na­za.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, 1 cal­do de mi­jo, con ve­ge­ta­les, to­fu y ma­ní pi­ca­do.

Me­rien­da: 1 va­so de agua, 1 ta­za de le­che de arroz con 1 ga­lle­ta in­te­gral.

Ce­na: 1 va­so de agua, más ve­ge­ta­les co­ci­dos con ama­ran­to y nuez de la in­dia pi­ca­da.

DO­MIN­GO (*)

Desa­yuno: 1 va­so de agua, un té ver­de, 1 ta­za de uvas y pan in­te­gral.

Al­muer­zo: 1 va­so de agua, una so­pa de ce­bo­lla más que­so de ca­bra y pan de cen­teno

Me­rien­da: 1 va­so de agua, un té ver­de, ju­go na­tu­ral de man­za­na.

Ce­na: 1 va­so de agua, piz­za ve­ge­ta­ria­na con ba­se de pan in­te­gral y to­fu.

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