DIE­TA EFICAZY SA­LU­DA­BLE

Mia - - NUTRICIÓN -

Desa­yuno

In­fu­sión de té ver­de con edul­co­ran­te o ste­via.

1 yo­gur diet de vai­ni­lla o fru­ti­lla rme.

1/ 2 po­me­lo. Al­muer­zo Cal­do diet sin so­dio. En­sa­la­da de acel­ga con li­món y atún al na­tu­ral.

1 pi­mien­to ro­jo asa­do con acei­te de oli­va.

2 ki­wis Ce­na

So­pa de ver­du­ra o cal­do diet (evi­tar so­dio o sal).

En­sa­la­da de fru­tas mul­ti­co­lor con que­so blan­co diet aro­ma­ti­za­do con esen­cia de vai­ni­lla

1 yo­gurt do­ble pro­teí­na con 3 nue­ces o al­men­dras Desa­yuno

Ca­fé o té ro­jo con ste­via o edul­co­ran­te.

2 tos­ta­das de pan do­ble sal­va­do con dul­ce diet de fru­ti­lla. Al­muer­zo

En­sa­la­da de to­ma­te, po­llo y es­pi­na­ca (po­dés re­em­pla­zar­la por otras ver­du­ras), con 1 cu­cha­ra­da de mix de se­mi­llas.

As­pic de fru­tas diet. Ce­na

La­sag­na de ve­ge­ta­les (be­ren­je­na, zu­chi­ni, to­ma­tes, mo­rrón y ca­la­ba­za), sin ma­sa, al le­to.

1ba­rri­ta de ce­rea­les

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