Los ries­gos de vi­vir SIN SOL

Mia - - CALIDAD DE VIDA - Fuen­te: Ins­ti­tu­to de Diag­nós­ti­co e In­ves­ti­ga­cio­nes Me­ta­bó­li­cas (ISDIM)

La fun­ción de la vi­ta­mi­na D en el cuer­po es esen­cial pa­ra man­te­ner la fuer­za mus­cu­lar y ayu­dar al me­ta­bo­lis­mo óseo. Aunque es­tá pre­sen­te en cier­tos ali­men­tos, la fuen­te más con­fia­ble y efi­caz pa­ra ob­te­ner­la es la ex­po­si­ción so­lar. Es­ta vi­ta­mi­na es en reali­dad una hor­mo­na es­te­roi­dea, de­bi­do a que los in­di­vi­duos que se ex­po­nen ade­cua­da­men­te al sol no ne­ce­si­tan re­ci­bir su­ple­men­tos ex­tra.

La úni­ca fuen­te su­fi­cien­te la apor­ta el sol, me­dian­te la sín­te­sis en la piel a par­tir de la ac­ción de los ra­yos UVB, pa­ra lue­go ac­ti­var­se en el hí­ga­do y el ri­ñón.

“De­jan­do una su­per­fi­cie del cuer­po sin pro­tec­ción so­lar du­ran­te 15 a 20 mi­nu­tos, tres ve­ces a la semana, se apor­ta lo su­fi­cien­te pa­ra te­ner un ade­cua­do ni­vel de vi­ta­mi­na D. Sin em­bar­go, en los ca­sos de prohi­bi­ción de ex­po­si­ción so­lar, re­po­ner vi­ta­mi­na D con su­ple­men­tos es sen­ci­llo y bien to­le­ra­do” ex­pli­ca la Dra. Ma­ría Be­lén Zan­chet­ta, es­pe­cia­lis­ta en En­do­cri­no­lo­gía y Os­teo­lo­gía del Ins­ti­tu­to de Diag­nós­ti­co e In­ves­ti­ga­cio­nes Me­ta­bó­li­cas (IDIM)

Ac­tual­men­te se co­no­ce que di­rec­ta o in­di­rec­ta­men­te, la vi­ta­mi­na D con­tro­la más de 200 ge­nes, in­clu­yen­do aque­llos res­pon­sa­bles de la pro­li­fe­ra­ción ce­lu­lar, di­fe­ren­cia­ción, apop­to­sis, an­gio­gé­ne­sis y mo­du­la­ción del sis­te­ma in­mu­ne.“Es­ta hor­mo­na es fun­da­men­tal pa­ra el man­te­ni­mien­to de la fuer­za mus­cu­lar y el me­ta­bo­lis­mo óseo, fa­vo­re­cien­do la ab­sor­ción in­tes­ti­nal de cal­cio y la mi­ne­ra­li­za­ción del hue­so.Te­ner la can­ti­dad ade­cua­da de vi­ta­mi­na D per­mi­ti­rá al or­ga­nis­mo cum­plir con sus fun­cio­nes en hue­sos y múscu­los” agre­ga la Dra. Patricia Sla­vinsky, mé­di­ca en­do­cri­nó­lo­ga del IDIM.

La can­ti­dad de vi­ta­mi­na D que po­see el or­ga­nis­mo pue­de va­riar, se­gún el pe­so, las ca­rac­te­rís­ti­cas ge­né­ti­cas, el co­lor de piel, si se tie­ne o no al­gu­na afec­ción crónica e in­clu­so se­gún el lu­gar don­de se vi­ve. Los ni­ve­les desea­bles de vi­ta­mi­na D son su­pe­rio­res a 30ng/ml, y su de­fi­cien­cia pue­de pro­du­cir: ra­qui­tis­mo (en los ni­ños) u os­teo­ma­la­cia (en adul­tos), una al­te­ra­ción en la mi­ne­ra­li­za­ción ósea con de­for­mi­da­des esqueléticas; au­men­to del ries­go de os­teo­po­ro­sis y frac­tu­ras; au­men­to de de­bi­li­dad mus­cu­lar con ma­yor ries­go de caí­das.

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