Man­te­né un pe­so cor­po­ral sa­lu­da­ble, con el cual te sien­tas bien y pue­das sos­te­ner en el tiem­po.

Mia - - NUTRICIÓN -

El pe­so ade­cua­do de­pen­de de mu­chos fac­to­res co­mo el se­xo, la al­tu­ra, la edad, la ge­né­ti­ca, así co­mo tam­bién, en las mu­je­res, la can­ti­dad de em­ba­ra­zos, pro­ble­mas hor­mo­na­les, años de so­bre­pe­so, inac­ti­vi­dad fí­si­ca, etc. El so­bre­pe­so au­men­ta el ries­go de pa­de­cer en­fer­me­da­des cró­ni­cas no trans­mi­si­bles co­mo los pro­ble­mas car­dia­cos, dia­be­tes, co­les­te­rol, hi­per­ten­sión, en­tre otras. El ex­ce­so de gra­sa apa­re­ce al in­ge­rir más ca­lo­rías de las que ne­ce­si­ta­mos, por eso, la ac­ti­vi­dad fí­si­ca es un buen mé­to­do pa­ra que­mar ca­lo­rías. Cual­quie­ra sea tu edad, aho­ra es el mo­men­to in­di­ca­do

pa­ra co­men­zar. Con­si­de­rá a la ac­ti­vi­dad fí­si­ca co­mo una ami­ga y bus­cá un pe­so real no ideal por­que el cuer­po y el me­ta­bo­lis­mo cam­bia con los años.Tam­bién es im­por­tan­te que pue­das sos­te­ner ese pe­so en el tiem­po sin amar­gar­te la vi­da ha­cien­do die­tas per­ma­nen­te­men­te, con­tan­do ca­lo­rías, pa­san­do ham­bre, au­men­tan­do tu ni­vel de an­sie­dad por­que el efec­to re­bo­te siem­pre te lo co­bra ca­rí­si­mo. Co­mé sano, ha­cé ejer­ci­cio de for­ma mo­de­ra­da, cam­biá há­bi­tos per­ju­di­cia­les pa­ra la sa­lud, dor­mí o bien y da­te un gus­to de vez en cuan­do mi­dien­do las por­cio­nes.

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