To­má mu­cho lí­qui­do. Me­jor, agua na­tu­ral.

Mia - - NUTRICIÓN -

El agua re­pre­sen­ta apro­xi­ma­da­men­te el 60% del cuer­po hu­mano y es ne­ce­sa­ria pa­ra to­das las reac­cio­nes quí­mi­cas que se pro­du­cen en el or­ga­nis­mo. Hay que to­mar en­tre 1,5 y 2 li­tros de lí­qui­dos al día, lo que sig­ni­fi­ca 8 va­sos de 250 cc. Si ha­ce ca­lor o ha­ce­mos mu­cho ejer­ci­cio se­ma­nal­men­te, ne­ce­si­ta­mos más. No im­por­ta en qué mo­men­to to­mes agua, lo que im­por­ta es que lo ha­gas. Otras op­cio­nes pa­ra in­cor­po­rar lí­qui­dos son los ju­gos de fru­tas na­tu­ra­les, cal­dos de ve­ge­ta­les en in­vierno an­tes de las co­mi­das (que ade­más dan sa­cie­dad), in­fu­sio­nes co­mo él te, el ca­fé, ma­te, etc.Tam­bién es­tos lí­qui­dos for­man par­te de es­ta can­ti­dad que de­be­mos to­mar al día y apor­tan al­go más que hi­dra­ta­ción co­mo es el ca­so de los ju­gos de fru­tas. Si nos cues­ta to­mar agua na­tu­ral, po­de­mos agre­gar­le li­món o di­luir ju­gos die­té­ti­cos en 2 li­tros de agua so­lo pa­ra sa­bo­ri­zar­la. No te­nés que es­pe­rar a te­ner sed pa­ra to­mar agua por­que la sed es una se­ñal de alar­ma que apa­re­ce co­mo me­ca­nis­mo de de­fen­sa an­te la fal­ta de agua en el or­ga­nis­mo.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.