Los 8 1. 2. 3. 4. pa­sos

Mia - - BIENESTAR -

De­fi­nir el pro­ble­ma Des­com­po­ner­lo en pe­que­ñas par­tes Ana­li­zar cau­sas po­si­bles Iden­ti­fi­car un con­jun­to de po­si­bles so­lu­cio­nes Se­lec­cio­nar una so­lu­ción Desa­rro­llar un plan de ac­ción Po­ner en prác­ti­ca el plan de ac­ción se­lec­to

Eva­luar el pro­ce­so Ade­más: rea­li­zar me­di­ta­ción, yo­ga o ejer­ci­cios de res­pi­ra­ción o re­la­ja­ción, es­cu­char una mú­si­ca tran­qui­la o los pro­pios so­ni­dos de la na­tu­ra­le­za ayu­dan a en­con­trar el pun­to de re­la­ja­ción ade­cua­do. Lo­grar co­mu­ni­car­se aser­ti­va­men­te pa­ra evi­tar "ma­los en­ten­di­dos" y po­der ex­pre­sar co­rrec­ta­men­te lo que que­re­mos de­cir. Or­ga­ni­zar las ta­reas, no de­jar pen­dien­tes por­que es­to que­da en nues­tra ca­be­za y no per­mi­te la re­la­ja­ción. Or­ga­ni­zar co­rrec­ta­men­te de acuer­do con ob­je­ti­vos y prio­ri­da­des. Dis­fru­tar de mo­men­tos en fa­mi­lia, con lo que nos gus­ta, ca­mi­nar, ha­cer ejer­ci­cio fí­si­co o sim­ple­men­te na­da. In­ten­tar de­jar de la­do las mul­ti­ta­reas, abo­car­se a un te­ma por vez, pa­ra des­ti­nar­le a ca­da co­sa el tiem­po y la aten­ción que se me­re­ce. Dar­se los gus­tos, ocu­par­se de uno, ha­cer lo que a uno le re­con­for­ta ayu­da a ni­ve­lar la an­sie­dad y ma­ne­jar el es­trés.

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