Ac­ti­vi­dad Fí­si­ca vs. Pe­so cor­po­ral

Mia - - CALIDAD DE NUTRICIÓN - Por la Dra. Virginia Bus­ne­lli*

Hoy en día exis­ten múl­ti­ples fac­to­res que in­flu­yen en nues­tra ac­ti­vi­dad fí­si­ca dia­ria y en nues­tro pe­so cor­po­ral. Des­de los tra­ba­jos de ofi­ci­na se­den­ta­rios, la me­nor de­man­da en ta­reas del ho­gar, trans­por­te y co­mu­ni­ca­ción gra­cias a los avan­ces tec­no­ló­gi­cos, la ali­men­ta­ción des­or­ga­ni­za­da y la fa­ci­li­dad del de­li­very, la fal­ta de tiem­po pa­ra rea­li­zar al­gún ti­po de ac­ti­vi­dad fí­si­ca, el es­trés del día a día y el dé­fi­cit de in­for­ma­ción acer­ca de sus be­ne­fi­cios pa­ra la sa­lud, son al­gu­nas de las va­ria­bles que con­lle­van al au­men­to mun­dial del se­den­ta­ris­mo acom­pa­ña­do del so­bre­pe­so u obe­si­dad.

Es­tos com­por­ta­mien­tos, al­gu­nos in­vo­lun­ta­rios y otros no tan­to, son los que nos pre­dis­po­nen a cam­bios me­ta­bó­li­cos co­mo son la hi­per­ten­sión ar­te­rial, so­bre­pe­so, hi­per­glu­ce­mia e hi­per­li­pi­de­mia au­men­tan­do el ries­go de pa­de­cer en­fer­me­da­des cró­ni­cas no trans­mi­si­bles (cán­cer, obe­si­dad, dia­be­tes, en­fer­me­da­des res­pi­ra­to­rias, etc.). Nu­me­ro­sos es­tu­dios han de­mos­tra­do el im­por­tan­te pa­pel que una in­su­fi­cien­te ac­ti­vi­dad fí­si­ca tie­ne en fa­vo­re­cer el desa­rro­llo o el man­te­ni­mien­to de la obe­si­dad, tan­to en los ni­ños co­mo en los adul­tos y en los adul­tos ma­yo­res. El se­den­ta­ris­mo es una de las cau­sas prin­ci­pa­les del so­bre­pe­so y la obe­si­dad, aun­que sa­be­mos que son múl­ti­ples los fac­to­res que in­ci­den, co­mo: ge­né­ti­cos, me­ta­bó­li­cos, psi­co­so­cia­les, psi­co­ló­gi­cos, inade­cua­da ali­men­ta­ción, en­tre otros.

La Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud (OMS), con­si­de­ra que al me­nos un 60% de la po­bla­ción mun­dial no rea­li­za el mí­ni­mo de ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­co­men­da­do por día equi­va­len­te a 30 mi­nu­tos de ac­ti­vi­dad fí­si­ca mo­de­ra­da.

Es por eso, que siem­pre se acon­se­ja su­mar una ru­ti­na de ac­ti­vi­dad fí­si­ca a nues­tras ac­ti­vi­da­des dia­rias, es­to equi­va­le a su­mar un há­bi­to sa­lu­da­ble que nos va a acom­pa­ñar en el ca­mino de me­jo­rar la ca­li­dad de vi­da. Es im­por­tan­te des­ta­car, tam­bién, que pa­ra lo­grar el des­cen­so de pe­so, la re­co­men­da­ción re­sul­ta ma­yor en la can­ti­dad de tiem­po pe­ro sin deber su­pe­rar, en prin­ci­pio, los 60 mi­nu­tos.

*Mé­di­ca es­pe­cia­lis­ta en Nu­tri­ción. Di­rec­to­ra Mé­di­ca de CRENYF

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.