An­tes y des­pués de via­jar en avión

Mia - - GYM -

"Es­te ejer­ci­cio es ideal pa­ra ha­cer­lo an­tes de to­mar un vue­lo y re­pe­tir­lo al lle­gar a des­tino. En un so­lo pa­so, abri­rás es­pa­cios pa­ra irri­gar el apa­ra­to cir­cu­la­to­rio y res­pi­ra­to­rio. Ade­más, li­be­ra­rás la pre­sión so­bre la ar­te­ria fe­mo­ral. El ejer­ci­cio com­ple­to te ayu­da­rá a ba­jar a tie­rra", ex­pli­ca Maia.

Po­des usar una col­cho­ne­ta de­ba­jo de tu ro­di­lla. Cuan­do apo­yés la ro­di­lla en el pi­so, avan­zá con la pel­vis ha­cia ade­lan­te, de mo­do que la ro­di­lla que es­tá en el pi­so que­de por de­trás de la pel­vis, mien­tras que la ro­di­lla de ade­lan­te de­be per­ma­ne­cer so­bre la mis­ma lí­nea del to­bi­llo.Así evi­ta­rás re­car­gar el pe­so del cuer­po a tus ro­di­llas. Du­ran­te to­do el ejer­ci­cio, ima­gi­ná que tu es­ter­nón quie­re su­bir más y más mien­tras que los bra­zos se alar­gan co­mo se­pa­rán­do­se de los hom­bros ha­cia tus de­dos ín­di­ces.

Tu sa­cro siem­pre se de­be man­te­ner ver­ti­cal al pi­so y se­pa­ra­do de la co­lum­na.

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