ESTACIÓN SALUDABLE
¡Ya arrancó la primavera! ¿Qué actividades podés hacer? ¿Por qué nos sentimos mejor en esta época? Enterate.
EL SOL AYUDA A FIJAR LA VITAMINA D. Y ESTIMULA EL BIENESTAR.
La primavera hace bien. Está comprobado. No es verso: es 100% real. El sol está más tiempo bañándonos con su luz, y eso tiene un efecto directo sobre nuestros hábitos. Esto nos modifica el ánimo. ¿Por qué? En primer lugar, porque se reduce la secreción de melatonina (una hormona que provoca sueño, que nos vuelve un poco más aletargados). Además, la exposición al sol favorece nuestra síntesis de la vitamina D, se estimulan mejor nuestros neurotransmisores y las sustancias como la endorfina y la serotonina nos generan bienestar, placer y felicidad. Por eso, tenemos ganas de salir, de disfrutar del aire libre, de entrenar.
Ejercitarse al aire libre comienza a volverse algo habitual durante la primavera. Las temperaturas ayudan. ¿Qué hacer? Correr es una opción. SportClub cuenta con diferentes running teams para que la actividad no se vuelva algo solitario. Como buen ejercicio aeróbico, su práctica eleva los índices de colesterol bueno, incrementa y estimula la capacidad pulmonar, acelera el metabolismo y se trabaja el corazón (mejorándose así irrigación sanguínea y reduciendose la posibilidad de generación de coágulos). Siempre hay que recordar que debe comenzarse a practicar en forma paulatina, nada de salir a correr kilómetros en un par de días. Debe empezarse con etapas de trote de 15 minutos, para después ir incrementando las cargas de entrenamiento. Sobreexigirse, jamás.
Otra variante para esta época del año es el ciclismo. ¿A quién no le dan ganas de salir a respirar aire puro y disfrutar, sin tanto abrigo encima, de una buena pedaleada? Chicas Trek SportClub es una variante para las mujeres que quieran empezar a lanzarse en esa área. Los sábados, las socias de Libertador lo están empezando a disfrutar, y con el correr de los meses habrá más sedes que incorporen esta disciplina. Y, si querés probarlo en familia, también tenés la posibilidad de hacerlo. El ciclismo es un deporte social, que puede practicarse en grupo y que entrena principalmente el tren inferior del cuerpo (piernas, glúteos). Si estás preparándote para llegar bien al verano, subirte a la bici es una gran opción: pueden quemarse más de 600 calorías en un paseo de una hora. Además, el cuerpo te estará agradecido, ya que andar en bicicleta reduce la resistencia a la insulina, mejora los niveles de colesterol bueno y reduce los del malo (sí, algo muy parecido a lo que ocurre con el running), es un tratamiento ideal para la celulitis y tonifica, además de trabajar todo el sistema cardiorrespiratorio.
SportClub está preparado para esta primavera. Tenés variantes indoor para complementar con el ejercicio al aire libre. Para sentirse cada día mejor. Es la estación saludable.