Diez claves

Perfil (Domingo) - Luz - - BELLEZA -

Es­tos con­cep­tos de com­por­ta­mien­to ali­men­ta­rio re­pre­sen­tan la ma­ne­ra bio­ló­gi­ca­men­te co­rrec­ta de co­mer. Son me­di­das sim­ples de en­ten­der, po­si­bles de lle­var a la prác­ti­ca, mé­di­ca­men­te sen­sa­tas y sos­te­ni­bles a lar­go pla­zo que pue­den adop­tar­se sin in­con­ve­nien­tes co­mo un nue­vo es­ti­lo de vi­da por­que se tra­ta de un ré­gi­men sin die­tas. “El mé­to­do funciona por­que se ba­sa en el prin­ci­pio del pla­cer por­que mi­ti­gar el ham­bre re­sul­ta ex­tre­ma­da­men­te pla­cen­te­ro y al­can­zar la sa­cie­dad, lo es mu­cho más. 1 Re­du­cir en la ma­yor me­di­da po­si­ble el con­su­mo de ali­men­tos re­fi­na­dos y sus de­ri­va­dos: in­dus­tria­li­za­dos y ela­bo­ra­dos por­que son adic­ti­vos y ma­los pro­duc­to­res de sa­cie­dad. 2 Aban­do­nar de­fi­ni­ti­va­men­te las die­tas res­tric­ti­vas por­que no sir­ven pa­ra adel­ga­zar y man­te­ner­se. 3 Res­ta­ble­cer el ci­clo ali­men­ta­rio uti­li­zan­do el ham­bre co­mo guía pa­ra sa­ber cuán­do co­mer y la sa­cie­dad co­mo re­fe­ren­cia pa­ra de­te­ner la in­ges­ta an­tes de lle­gar a la ple­ni­tud (ham­bre, in­ges­ta, sa­cie­dad, abs­ti­nen­cia). 4 Evi­tar la al­ter­nan­cia de die­tas y ex­ce­sos pa­ra al­can­zar el equi­li­brio en el apor­te: un ré­gi­men nor­mo­ca­ló­ri­co y au­to­rre­gu­la­do. 5 Aban­do­nar to­do ti­po de con­duc­tas pur­ga­ti­vas. És­tas con­du­cen uni­di­rec­cio­nal­men­te a los tras­tor­nos ali­men­ta­rios. 6 Dis­fru­tar de la ali­men­ta­ción en to­do mo­men­to, ob­te­nien­do si­mul­tá­nea­men­te: nu­tri­ción, se­gu­ri­dad y pla­cer. 7 Pro­veer­se y dis­po­ner de ali­men­tos na­tu­ra­les en to­do mo­men­to y lu­gar pa­ra crear un en­torno in­me­dia­to sa­lu­da­ble que nos con­di­cio­ne a ac­tuar de ma­ne­ra sa­lu­da­ble. 8 In­vo­lu­crar a los miem­bros del gru­po de per­te­nen­cia, gra­dual­men­te y sin pre­sio­nar­los pa­ra con­tar con el apo­yo in­dis­pen­sa­ble del gru­po. 9 Ha­cer al­gu­na ac­ti­vi­dad fí­si­ca, só­lo por pla­cer y só­lo en plan re­crea­ti­vo. 10 Cum­plir con el pro­gra­ma de re­edu­ca­ción nu­tri­cio­nal so­bre la ba­se de una fuer­te mo­ti­va­ción per­so­nal.

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