Res­pi­ra­ción sa­na­do­ra

TAO - Tomo III - - Digitopuntura -

Ejer­ci­tar la res­pi­ra­ción pro­fun­da apor­ta mu­chí­si­mos be­ne­fi­cios pa­ra la sa­lud de­bi­do a que ayu­da a mo­vi­li­zar el Chi.Los mo­vi­mien­tos son sen­ci­llos, pe­ro es ne­ce­sa­rio con­cen­trar­se ade­cua­da­men­te, vi­sua­li­zar có­mo el Chi re­co­rre y lle­ga a ca­da si­tio del cuer­po.

La pos­tu­ra de­be ser per­fec­ta: pa­ra­dos, con los pies pa­ra­le­los y jun­tos, los bra­zos a los cos­ta­dos del cuer­po y la co­lum­na ali­nea­da. Se­pa­rar una de las pier­nas, am­bas de­ben que­dar al an­cho de los hom­bros; ins­pi­rar y ele­var los bra­zos ha­cia el cie­lo, des­pe­gan­do los ta­lo­nes del sue­lo, co­mo si se tra­ta­ra de al­can­zar las nu­bes con la pun­ta de los de­dos. Ex­ha­lar, ba­jar los bra­zos y ta­lo­nes y fle­xio­nar las ro­di­llas has­ta lle­gar lo más aba­jo po­si­ble y que se ha­ya ex­pul­sa­do to­do el aire de los pul­mo­nes. Ele­var­se nue­va­men­te, co­mo si un re­sor­te em­pu­ja­se ha­cia arri­ba, e ins­pi­rar.

Re­pe­tir du­ran­te no me­nos de 15 mi­nu­tos to­das las ve­ces que sea po­si­ble.

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