Mo­chi­la pa­ra gran­des dis­tan­cias

Weekend - - LUGARES -

In­du­men­ta­ria. Ade­más del cal­za­do que lle­va­mos pues­to es im­por­tan­te ves­tir por ca­pas y aca­rrear una mo­chi­la li­via­na con abri­go y lu­gar pa­ra guar­dar­lo.

Hi­dra­ta­ción. Si se co­rre más de 30 mi­nu­tos, se re­co­mien­da una bo­te­lli­ta de 250 cm an­tes de sa­lir y un li­tro y me­dio al lle­gar, y su­mar be­bi­das de­por ti­vas al agua, ya que sus hi­dra­tos de car­bono y elec­tro­li­tos aña­di­dos fa­vo­re­cen la ab­sor­ción de lí­qui­dos. Otros re­co­mien­dan sim­ple­men­te ir be­bien­do po­co y cons­tan­te du­ran­te la sa­li­da.

Ali­men­tos. De­pen­den del pe­so y las dis­tan­cias, pe­ro siem­pre vie­ne bien un buen sánd­wich con ja­món (apor ta sa­les), ba­rras de ce­rea­les, cho­co­la­tes y ca­ra­me­los áci­dos.

Otros. Pa­pel hi­gié­ni­co, pas­ti­lla de car­bón e ibu­pro­feno pa­ra gol­pes fuer­tes.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Argentina

© PressReader. All rights reserved.