Bit­te lä­cheln!

KURIER_FITMACHER - - Sanfte Fitness -

Bar­ba­ra Mayr kennt die wich­tigs­ten Grund­sät­ze für ein er­folg­rei­ches (Pi­la­tes-)Trai­ning:

Sanft und lang­sam Ruck­ar­ti­ge und schnel­le Be­we­gun­gen min­dern die Trai­nings­ef­fi­zi­enz und kön­nen sich ne­ga­tiv auf den Kör­per aus­wir­ken.

Ge­nau­ig­keit Auf­merk­sa­me und kon­zen­trier­te Be­we­gun­gen er­hö­hen die Wirk­sam­keit.

Nicht über­trei­ben Übun­gen, die Sie we­der lang­sam noch kon­trol­liert aus­füh­ren kön­nen, scha­den mehr als sie brin­gen. Über­trei­bung kann das Ver­let­zungs­ri­si­ko er­hö­hen und so­gar den Al­te­rungs­pro­zess an­trei­ben.

Lä­cheln Stress löst oft Ver­span­nun­gen aus. „Lä­cheln“wirkt ent­span­nend auf Ge­sichts­und be­nach­bar­te Kopf-, Na­cken- und Hals­mus­keln.

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