Funk­tio­nel­les Kraft­trai­ning, Lau­fen, Po­le­dance, Ru­dern

KURIER_FITMACHER - - Mass­ge­schnei­dert -

Ne­ben dem Aus­bau der Aus­dau­er ist ein Kraft­trai­ning emp­feh­lens­wert, das den ge­sam­ten Kör­per trai­niert.

In den ers­ten 6–8 Wo­chen Auf­bau ei­ner ge­wis­sen Grund­kraft (z. B. 12–15 Wie­der­ho­lun­gen, 3 Sät­ze). An­schlie­ßend kann die Mus­ku­la­tur ge­formt wer­den (15–20 Wie­der­ho­lun­gen, 3 Sät­ze).

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