Rad fah­ren, Nor­dic Wal­king, Tan­zen

KURIER_FITMACHER - - Massgeschneidert -

Grund­la­gen­aus­dau­er auf­bau­en

Zu­min­dest 30 Mi­nu­ten lan­ges lo­cke­res Be­we­gen bei gleich­mä­ßi­gem Puls, an­fäng­lich kann das ei­ne Ab­wechs­lung zwi­schen Ge­hen und Lau­fen sein. Um ei­nen Trai­nings­ef­fekt zu spü­ren, ist es not­wen­dig, dies zu­min­dest 2-mal pro Wo­che durch­zu­füh­ren.

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