Aus­dau­er­trai­ning

KURIER_SPECIAL - - LUNGENTRAINING -

Wel­che Be­we­gung tut der Lun­ge gut?

Für die kör­per­li­che Ge­sund­heit steht Be­we­gung ganz oben auf der Lis­te, ge­nau­so lässt sich mit­hil­fe von re­gel­mä­ßi­gen Übun­gen Gu­tes für die Lun­ge be­wir­ken. Zu emp­feh­len ist vor al­lem Aus­dau­er­trai­ning, da die­ses die Atem- und Rü­cken­mus­ku­la­tur be­son­ders gut trai­niert. Lau­fen, In­line­ska­ten oder auch Ru­dern – je­de Out­door-Sport­art, die ge­ge­be­nen­falls ei­ne Pau­se zwi­schen­drin er­laubt, kommt in­fra­ge. Für das Trai­ning im In­nen­be­reich kann der Er­go­me­ter oder das Lauf­band her­an­ge­zo­gen wer­den. Das Wich­tigs­te ist, Spaß an den Be­we­gungs­ab­läu­fen zu ha­ben und sie des­we­gen im­mer wie­der ger­ne aus­zu­üben. Am bes­ten 2,5 St­un­den pro Wo­che, auf­ge­teilt auf drei bis sie­ben Ta­ge.

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