Ес­ли до­стал храп

Gomelskaya Pravda - - КАЛЕИДОСКОП -

Не­дав­но, ко­гда бы­ла в са­на­то­рии, с удив­ле­ни­ем узна­ла, что храп­лю во сне. Прав­да ли, что это сви­де­тель­ству­ет о ка­ких-то непо­лад­ках в ор­га­низ­ме? Мож­но ли из­ба­вить­ся от хра­па? Ольга Ни­ко­ла­ен­ко,

г. Житковичи. Са­мая про­стая при­чи­на хра­па — по­ло­же­ние те­ла во сне. Осо­бен­но ча­сто лю­ди хра­пят, ко­гда ле­жат на спине. Как утвер­жда­ют ме­ди­ки, опас­ность хра­па в том, что он мо­жет со­про­вож­дать­ся син­дро­мом об­струк­тив­но­го ап­ноэ — оста­нов­кой ды­ха­ния во сне, ко­гда стен­ки ро­то­глот­ки смы­ка­ют­ся и пе­ре­кры­ва­ют до­ступ воз­ду­ха. У хра­пу­нов по­доб­ные оста­нов­ки ды­ха­ния мо­гут слу­чать­ся несколь­ко раз за ночь. Ап­ноэ так­же про­во­ци­ру­ет раз­ви­тие за­бо­ле­ва­ний сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы. У хра­пя­щих лю­дей в несколь­ко раз ча­ще ди­а­гно­сти­ру­ет­ся ги­пер­то­ния.

Ста­рай­тесь спать на бо­ку, а не на спине. Попробуйте так­же вы­пол­нить неслож­ное, но очень эф­фек­тив­ное упраж­не­ние: вы­сунь­те язык и про­тя­ни­те его как мож­но ни­же, ста­ра­ясь при этом до­стать кон­чи­ком язы­ка под­бо­ро­док. В та­ком по­ло­же­нии язык нуж­но за­фик­си­ро­вать ми­ни­мум на 30 се­кунд. Вы­пол­нять упраж­не­ние сле­ду­ет по 30 раз два­жды в день.

В на­род­ной ме­ди­цине для ле­че­ния хра­па при­ме­ня­ют сле­ду­ю­щий рецепт: 2 — 3 ка­пуст­ных ли­ста мел­ко на­ре­зать, до­ба­вить 1 сто­ло­вую лож­ку ме­да. Упо­треб­лять сред­ство в те­че­ние ме­ся­ца пе­ред сном. Еще один дей­ствен­ный спо­соб из­бав­ле­ния от хра­па — за­ка­пы­ва­ние в нос об­ле­пи­хо­во­го мас­ла по 1 кап­ле за 4 ча­са до сна. Как утвер­жда­ют неко­то­рые знатоки, эф­фект бу­дет ви­ден уже че­рез 2 — 3 неде­ли.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.