Кру­ти пе­да­ли

Gomelskaya Pravda - - НАСУЩНОЕ - Под­го­то­ви­ла Али­на БАРАШ

Ве­ло­про­гул­ки — один из са­мых оп­ти­маль­ных спо­со­бов укре­пить фи­зи­че­ское, сек­су­аль­ное и эмо­ци­о­наль­ное здо­ро­вье, а так­же хо­ро­шо от­дох­нуть.

Вра­чи в один го­лос за­яв­ля­ют, что ез­да на ве­ло­си­пе­де — путь к дол­го­ле­тию. Дав­но за­ме­че­но, что сель­чане от­ли­ча­ют­ся креп­ким здо­ро­вьем и жи­вут доль­ше, чем ро­вес­ни­ки- го­ро­жане. Сре­ди сек­ре­тов бод­ро­сти не толь­ко чи­стый воз­дух, на­ту­раль­ные про­дук­ты и фи­зи­че­ские на­груз­ки. Вы за­ме­ча­ли, ка­кой лю­би­мый транспорт в де­ревне? Ко­неч­но ве­ло­си­пед. Ба­буш­ки и де­душ­ки при лю­бой по­го­де кру­тят пе­да­ли, не жа­лу­ясь на серд­це, одыш­ку и су­ста­вы. ДЕ­ВЯТЬ ПРИЧИН СЕСТЬ НА ВЕ­ЛО­СИ­ПЕД

1. За­щи­та для серд­ца. Кар­ди­о­на­груз­ки, ко­то­рые по­лу­ча­ет ве­ло­си­пе­дист, от­лич­но тре­ни­ру­ют серд­це, кро­ве­нос­ные со­су­ды и лег­кие. На­уч­но до­ка­за­но, что ез­да на ве­ло­си­пе­де умень­ша­ет риск сер­деч­но- со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний, диа­бе­та вто­ро­го ти­па и ра­ка, нор­ма­ли­зу­ет кро­вя­ное дав­ле­ние, сни­жа­ет опас­ность сер­деч­но­го при­сту­па.

2. Об­ще­укреп­ля­ю­щий эф­фект. По­сто­ян­ные дви­же­ния бед­ра­ми, на­кло­ны, ра­бо­та на подъ­емах улуч­ша­ют пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка и в це­лом пи­ще­ва­ре­ние. Ве­ло­си­пе­дист по­сто­ян­но тре­ни­ру­ет глаз­ные мыш­цы, фо­ку­си­ру­ясь с близ­ких пред­ме­тов на бо­лее да­ле­кие — это от­лич­ная зри­тель­ная гим­на­сти­ка по­сле ра­бо­ты на ком­пью­те­ре. Кро­ме то­го, ре­гу­ляр­ные ве­ло­про­гул­ки из­ба­вят от бес­сон­ни­цы и улуч­шат ка­че­ство сна.

3. Сек­су­аль­ное дол­го­ле­тие. Ве­ло­про­гул­ки сти­му­ли­ру­ют кро­во­снаб­же­ние в ор­га­нах ма­ло­го та­за, нор­ма­ли­зу­ют ра­бо­ту же­лез внут­рен­ней сек­ре­ции, сле­до­ва­тель­но, улуч­ша­ют ка­че­ство по­ло­вой жиз­ни. Для муж­чин — это хо­ро­шая про­фи­лак­ти­ка про­ста­ти­та, аде­но­мы пред­ста­тель­ной же­ле­зы, ге­мор­роя. У жен­щин, ко­то­рые увле­ка­лись ве­ло­си­пе­дом до ро­дов, бе­ре­мен­ность про­те­ка­ет лег­че. Ве­ло­за­ня­тия осо­бен­но ре­ко­мен­ду­ют­ся ра­бот­ни­кам офи­сов, пред­ста­ви­те­лям си­дя­чих про­фес­сий.

4. Про­фи­лак­ти­ка ва­ри­ко­за. Ре­гу­ляр­ные со­кра­ще­ния мышц ног за­став­ля­ют ак­тив­нее ра­бо­тать кла­па­ны в ве­нах. Это предот­вра­ща­ет за­стой и рас­ши­ре­ние ве­ноз­ной стен­ки со­су­дов.

5. Креп­кие мыш­цы. Как го­во­рят вра­чи, на­ши мыш­цы — “вто­рое серд­це”. Со­кра­ща­ясь, они по­мо­га­ют тол­кать кровь по со­су­дам, об­лег­чая на­груз­ки на ос­нов­ной на­сос, под­дер­жи­вая ра­бо­то­спо­соб­ность серд­ца.

6. Из­бав­ле­ние от лиш­не­го ве­са. Ве­ло­спорт — иде­аль­ное сред­ство по­ху­деть. Сбро­сить вес по­мо­гут еже­днев­ные ве­ло­тре­ни­ров­ки дли­тель­но­стью не ме­нее по­лу­то­ра ча­сов. Ка­та­ние на ве­ло­си­пе­де поз­во­ля­ет сжи­гать ка­ло­рии не толь­ко во вре­мя на­груз­ки, но и по­сле ее окон­ча­ния. Ча­со­вая ез­да ак­ти­ви­ру­ет гор­мо­ны, ко­то­рые сни­жа­ют чув­ство го­ло­да.

7. По­вы­ше­ние кон­цен­тра­ции вни­ма­ния. Вра­ще­ние пе­да­лей зна­чи­тель­но улуч­ша­ет цир­ку­ля­цию кро­ви. В ре­зуль­та­те улуч­ша­ет­ся снаб­же­ние кис­ло­ро­дом ор­га­нов и тка­ней ор­га­низ­ма, в том чис­ле го­лов­но­го моз­га. Пробле­мы с па­мя­тью не гро­зят.

8. Омо­ла­жи­ва­ю­щий эф­фект. Ве­ло­спорт по­мо­жет вы­гля­деть и чув­ство­вать се­бя мо­ло­же. Как и лю­бая фи­зи­че­ская ак­тив­ность, ре­гу­ляр­ные ве­ло­про­гул­ки со­хра­нят упру­гость ко­жи и фи­гу­ру. При вра­ще­нии пе­да­лей по­вы­ша­ет­ся то­нус ног, бе­дер, спи­ны и ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся мыш­цы жи­во­та.

9. За­ряд бод­ро­сти. Во вре­мя по­езд­ки вы­де­ля­ет­ся мно­же­ство эн­дор­фи­нов, или “гор­мо­нов сча­стья”. По­это­му ве­ло­про­гул­ка — пре­крас­ный спо­соб от­влечь­ся от про­блем, снять стресс и под­нять на­стро­е­ние.

ВАЖ­НО. Ес­ли вы толь­ко осва­и­ва­е­те ве­ло­си­пед, не устра­и­вай­те мно­го­ки­ло­мет­ро­вые за­ез­ды — ор­га­низм и ко­лен­ные су­ста­вы долж­ны по­сте­пен­но адап­ти­ро­вать­ся к но­во­му ви­ду на­гру­зок.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.