Глаз, два — рас­сла­би­лись

Gomelskaya Pravda - - КАЛЕИДОСКОП -

Моя ра­бо­та непо­сред­ствен­но свя­за­на с ком­пью­те­ром. По­сто­ян­но уста­ют гла­за, как убе­речь их от пе­ре­на­пря­же­ния?

Из звон­ка в ре­дак­цию. В первую оче­редь сле­ду­ет обес­пе­чить до­ста­точ­ную осве­щен­ность ра­бо­че­го ме­ста, от­ме­ти­ла враф-оф­таль­мо­лог об­ласт­ной спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной кли­ни­че­ской боль­ни­цы Еле­на Гри­дюш­ко. Как тем­но­та, так и яр­кий свет на­пря­га­ют гла­за, при­во­дят к зри­тель­но­му утом­ле­нию. Рас­сто­я­ние до мо­ни­то­ра долж­но быть не ме­нее 60 — 70 сан­ти­мет­ров, ес­ли чи­та­ем кни­гу — 30 — 40 сан­ти­мет­ров. Обя­за­тель­но де­лай­те пе­ре­ры­вы в ра­бо­те. Ес­ли дол­го фик­си­ро­вать взгляд на од­ном объ­ек­те, гла­за быст­ро уста­нут. Не зря в шко­лах про­во­дят пе­ре­ме­ны. Взрос­лым нуж­но от­ры­вать­ся от мо­ни­то­ра хо­тя бы каж­дый час на 15-ми­нут­ный от­дых. Ре­гу­ляр­но де­лай­те зри­тель­ную гим­на­сти­ку: дви­гай­те гла­за­ми в раз­ных на­прав­ле­ни­ях, по кру­гу, вось­ме­роч­кой — та­кие упраж­не­ния улуч­ша­ют кро­во­снаб­же­ние гла­за, сни­ма­ют зри­тель­ное утом­ле­ние. Мож­но пе­ре­ве­сти взгляд с ближ­не­го пред­ме­та на даль­ний, тем са­мым рас­сла­бить мыш­цы глаз. Раз в пол­го­да необ­хо­ди­мо при­ни­мать ви­та­мин­ный ком­плекс с ми­не­ра­ла­ми и зри­тель­ны­ми пиг­мен­та­ми: лю­те­и­ном и зе­ак­сан­ти­ном.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.