Что да­ет скан­ди­нав­ская ходь­ба?

Gomelskaya Pravda - - КАЛЕИДОСКОП -

Мно­гие из мо­их зна­ко­мых в по­след­нее вре­мя увлек­лись скан­ди­нав­ской ходь­бой. От нее есть ка­кая-то поль­за или это про­сто дань мо­де? Зи­на­и­да Бо­га­тен­ко, г. Го­мель.

Без­услов­но, скан­ди­нав­ская ходь­ба по­лез­на для здо­ро­вья, для нее лишь нуж­ны спе­ци­аль­ные пал­ки с неболь­шим ве­сом, а так­же удоб­ная обувь и одеж­да. Те­перь бо­лее по­дроб­но. 1. Та­кая ходь­ба по­мо­га­ет со­хра­нить эла­стич­ность су­ста­вов. 2. Ва­ше сердце и лег­кие на­чи­на­ют ра­бо­тать в улуч­шен­ном ре­жи­ме, уве­ли­чи­ва­ет­ся по­треб­ле­ние кис­ло­ро­да, рас­хо­ду­ет­ся боль­ше ка­ло­рий. 3. Лю­ди, за­ни­ма­ю­щи­е­ся скан­ди­нав­ской ходь­бой, мень­ше стра­да­ют от бо­лей в по­яс­ни­це. 4. Скан­ди­нав­ская ходь­ба улуч­ша­ет осан­ку. 5. Это от­лич­ная аль­тер­на­ти­ва бе­гу. Ес­ли вы бу­де­те про­хо­дить еже­днев­но 45 ми­нут та­ким об­ра­зом, то по­лу­чи­те пре­иму­ще­ства, как от бе­га без силь­ной на­груз­ки на су­ста­вы. 6. При обыч­ной ходь­бе мы ис­поль­зу­ем толь­ко 70% мышц те­ла, при скан­ди­нав­ской за­дей­ству­ем 90%. Это от­лич­ная пол­но­цен­ная тре­ни­ров­ка, ко­то­рая укреп­ля­ет ру­ки, шею, спи­ну, но­ги, а так­же тре­ни­ру­ет груд­ные и брюш­ные мыш­цы. 7. Скан­ди­нав­ская ходь­ба по­мо­га­ет в вы­сво­бож­де­нии эн­дор­фи­нов и сни­жа­ет со­сто­я­ние стрес­са и тре­во­ги.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.