Но­во­мод­ный пи­ла­тес

Gomelskaya Pravda - - КАЛЕИДОСКОП -

Объ­яс­ни­те, что та­кое пи­ла­тес. Чем этот ком­плекс фи­зи­че­ских упраж­не­ний от­ли­ча­ет­ся от дру­гих и мож­но ли с его по­мо­щью об­ре­сти за­вет­ную строй­ность?

Оль­га Куд­риц­кая, Го­мель­ский рай­он. Не­при­выч­ное для на­ше­го слу­ха сло­во “пи­ла­тес” про­ис­хо­дит от фа­ми­лии че­ло­ве­ка, раз­ра­бо­тав­ше­го эту си­сте­му упраж­не­ний. Док­тор из Гер­ма­нии Йо­зеф Пи­ла­тес про­те­сти­ро­вал но­вый ком­плекс на се­бе и, убе­див­шись, что его фи­зи­че­ская фор­ма зна­чи­тель­но улуч­ши­лась, стал ак­тив­но про­дви­гать пи­ла­тес в мас­сы.

Глав­ные осо­бен­но­сти пи­ла­те­са: 1. Ни­ка­ких рыв­ков и рез­ких дви­же­ний, все ос­но­ва­но на плав­но­сти вы­пол­не­ния упраж­не­ний. 2. Осо­бая тех­ни­ка ды­ха­ния: в на­ча­ле упраж­не­ния де­ла­ет­ся глу­бо­кий вдох, в про­цес­се вы­пол­не­ния — вы­дох. 3. Во вре­мя за­ня­тий необ­хо­ди­мо дер­жать мыш­цы жи­во­та втя­ну­ты­ми (это на­зы­ва­ет­ся ак­тив­ным “по­я­сом си­лы”).

На­груз­ка в пи­ла­те­се за­ви­сит от на­чаль­но­го уров­ня фи­зи­че­ской под­го­тов­ки и рас­счи­ты­ва­ет­ся ин­ди­ви­ду­аль­но. Ком­плекс по­мо­га­ет улуч­шить фи­зи­че­ское со­сто­я­ние, сде­лать те­ло гиб­ким и под­тя­ну­тым, хо­тя на быст­рые ре­зуль­та­ты рас­счи­ты­вать не сто­ит. При этом не за­бы­вай­те о сво­их ин­ди­ви­ду­аль­ных фи­зи­че­ских воз­мож­но­стях и ме­ди­цин­ских про­ти­во­по­ка­за­ни­ях.

Под­го­то­ви­ли М. ГАЙНА, Д. СПЕСИВЦЕВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.