Под­сказ­ки на­ше­го те­ла

Нехват­ку в ор­га­низ­ме ми­не­раль­ных ве­ществ и ви­та­ми­нов мож­но опре­де­лить по неко­то­рым внеш­ним при­зна­кам.

Gomelskaya Pravda - - РЕПОРТЕР -

ТРЕ­ЩИ­НЫ В УГОЛ­КАХ РТА

Что нуж­но: же­ле­зо, цинк, ви­та­ми­ны В3, В2 и В12.

Ешь­те мя­со пти­цы, мор­скую ры­бу (осо­бен­но по­лез­ны ло­сось и ту­нец), яй­ца. По­лез­ны так­же ара­хис, бо­бо­вые, че­че­ви­ца. Не за­бы­вай­те о брок­ко­ли, крас­ном пер­це, цвет­ной ка­пу­сте. АКНЕПОДОБНЫЕ ШИШ­КИ НА РУ­КАХ И БЕДРАХ

Что нуж­но: неза­ме­ни­мые жир­ные кис­ло­ты и ви­та­ми­ны А и D.

Со­кра­ти­те по­треб­ле­ние тран­сжи­ров, вклю­чи­те в ра­ци­он ло­со­ся и сар­ди­ны, оре­хи — грец­кие и мин­даль­ные. Не за­бы­вай­те о зе­ле­ни и ово­щах, мор­ко­ви, слад­ком кар­то­фе­ле и крас­ном пер­це. ВЫ­ПА­ДЕ­НИЕ ВО­ЛОС Что нуж­но: био­тин. Био­тин (В 7) — глав­ный ви­та­мин для во­лос. Что­бы по­лу­чать ви­та­ми­ны груп­пы В, ешь­те боль­ше ло­со­ся, аво­ка­до, гри­бов, цвет­ной ка­пу­сты, сои, оре­хов, ма­ли­ны, ба­на­нов и яиц. ПОКАЛЫВАНИЕ И ОНЕ­МЕ­НИЕ КО­НЕЧ­НО­СТЕЙ Что нуж­но: ви­та­ми­ны B9, В6, В12. Ва­ши про­дук­ты — шпи­нат, спар­жа, свек­ла, фа­соль, грейп­фру­ты. Вклю­чи­те так­же в свой ра­ци­он яй­ца, ось­ми­но­гов, ми­дий, мол­люс­ков, мя­со пти­цы. СУ­ДО­РО­ГИ ИКР, БЕДЕР

Что нуж­но: маг­ний, каль­ций и ка­лий.

Ешь­те боль­ше ба­на­нов, мин­да­ля, фун­ду­ка, брок­ко­ли и шпи­на­та.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.