Веч­но молодой - веч­но спя­щий ЦИФ­РА

Komsomolskaya Pravda (Belarus) - - ЗДОРОВЬЕ - Ан­на ДОБРЮХА

Но­вей­шие ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что от ка­че­ства сна и вы­ра­бот­ки осо­бен­но­го «гор­мо­на но­чи» за­ви­сят шансы на дол­го­ле­тие. Как современному че­ло­ве­ку хо­ро­шо за­сы­пать и вы­сы­пать­ся все­гда и вез­де, «КП» рас­ска­за­лй со­мно­лог Алек­сандр Ка­лин­кин.

7 - 9 ча­сов - та­кой счи­та­ет­ся оп­ти­маль­ная про­дол­жи­тель­ность сна для взрос­лых от 18 до 65 лет. НЕДОСЫП УНОСИТ МОЛОДОСТЬ

- Наука о сне - со­мно­ло­гия - сей­час раз­ви­ва­ет­ся очень ак­тив­но, и по­яв­ля­ет­ся все боль­ше до­ка­за­тельств, что сон име­ет прин­ци­пи­аль­ное зна­че­ние для про­дле­ния мо­ло­до­сти и жиз­ни че­ло­ве­ка в це­лом, - го­во­рит ру­ко­во­ди­тель Цен­тра ме­ди­ци­ны сна МГУ им. Ло­мо­но­со­ва, экс­перт Ев­ро­пей­ско­го об­ще­ства ис­сле­до­ва­те­лей сна, кан­ди­дат медицинских на­ук Алек­сандр Ка­лин­кин. - А вот на­ру­ше­ния сна - их опи­са­но уже бо­лее 80 ви­дов по международной клас­си­фи­ка­ции - ве­дут к раз­ви­тию раз­лич­ных за­бо­ле­ва­ний, вк­лю- чая пси­хи­че­ские, и к уско­ре­нию ста­ре­ния лю­дей.

При этом, ес­ли по­стро­ить гра­фик свя­зи про­дол­жи­тель­но­сти сна с дол­го­ле­ти­ем, то по­лу­чит­ся: жизнь со­кра­ща­ет­ся как при недо­сы­пе, так и при слиш­ком дол­гом сне. При­чи­на в том, что же­ла­ние по­доль­ше спать, как пра­ви­ло, со­пут­ству­ет хро­ни­че­ским за­бо­ле­ва­ни­ям: «В ор­га­низ­ме вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся про­вос­па­ли­тель­ные ве­ще­ства - ци­то­ки­ны, они вы­зы­ва­ют хро­ни­че­ские вос­па­ли­тель­ные ре­ак­ции и од­но­вре­мен­но по­вы­шен­ную сон­ли­вость», - по­яс­ня­ет Алек­сандр Ка­лин­кин. Так что, ес­ли вас по­сто­ян­но кло­нит в сон, сто­ит про­ве­рить основной био­мар­кер вос­па­ле­ния - С-ре­ак­тив­ный бе­лок. В здо­ро­вом ор­га­низ­ме, где нет вос­па­ле­ния, СРБ < 1,5 мг/л.

ИЗ-ЗА ЧЕ­ГО МЫ ТЕРЯЕМ СОН?

- С воз­рас­том у лю­дей, к со­жа­ле­нию,ухуд­ша­ет­ся­вы­ра­бот­ка­ме­ла­то­ни­на, то есть гор­мо­на но­чи, - рас­ска­зы­ва­ет экс­перт. - Обыч­но кон­цен­тра­ци­я­ме­ла­то­ни­на­при­на­ступ­ле­нии тем­но­ты рез­ко воз­рас­та­ет,имына­чи­на­ем­хо­теть­с­пать.А по­том­гор­мон­ре­гу­ли­ру­ет­ка­че­ство сна,по­мо­га­я­нам­кутру­чув­ство­вать се­бя бод­ры­ми и от­дох­нув­ши­ми.

При де­фи­ци­те ме­ла­то­ни­на - из-за воз­раст­но­го со­кра­ще­ния вы­ра­бот­ки или по дру­гим при­чи­нам - про­ис­хо­дят сбои: че­ло­век пло­хо за­сы­па­ет, мо­жет под­ска­ки­вать сре­ди но­чи и/или про­сы­пать­ся ни свет ни за­ря. По­это­му сей­час в ря­де слу­ча­ев вра­чи на­зна­ча­ют лю­дям зре­ло­го воз­рас­та пре­па­ра­ты с ана­ло­га­ми ме­ла­то­ни­на. А не­ко­то­рые ис­сле­до­ва­те­ли, изу­ча­ю­щие дол­го­ле­тие, пря­мо на­зы­ва­ют «гор­мон но­чи» ве­ще­ством, про­дле­ва­ю­щим жизнь.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.