4.

Го­то­вим правильный ужин

Komsomolskaya Pravda (Belarus) - - ЗДОРОВЬЕ -

Ло­жить­ся го­лод­ным так же ме­ша­ет за­сы­па­нию, как и на­е­дать­ся пе­ред сном. Же­ла­тель­но ужи­нать за 2 - 2,5 ча­са до сна. Для борь­бы с бес­сон­ни­цей луч­ше все­го под­хо­дят про­дук­ты, бо­га­тые ами­но­кис­ло­той трип­то­фа­ном - из нее у нас в ор­га­низ­ме син­те­зи­ру­ет­ся «гор­мон но­чи» ме­ла­то­нин. Это кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, ба­на­ны, сыр, орехи (но пом­ни­те - сыр и орехи очень ка­ло­рий­ны!).

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.