Как об­лег­чить се­бе жизнь

Komsomolskaya Pravda (Belarus) - - КОНСУЛЬТАЦИЯ -

Де­ли­кат­ная и до­став­ля­ю­щая дис­ком­форт про­бле­ма - за­по­ры - ча­ще бес­по­ко­ит жен­щин. По ста­ти­сти­ке, они стал­ки­ва­ют­ся с этим во­про­сом при­мер­но в три раза ча­ще муж­чин. И для лю­бо­го че­ло­ве­ка за­мед­лен­ное, за­труд­нен­ное или недо­ста­точ­ное опо­рож­не­ние ки­шеч­ни­ка - это се­рьез­ное и бо­лез­нен­ное неудоб­ство. По­че­му же воз­ни­ка­ют за­по­ры и как с ни­ми спра­вить­ся?

Боль­шая часть фак­то­ров, вы­зы­ва­ю­щих за­по­ры, свя­за­на с ра­ци­о­ном и ре­жи­мом пи­та­ния, ведь имен­но от них за­ви­сит ра­бо­та ки­шеч­ни­ка.

На­ру­ше­ние ре­жи­ма пи­та­ния - бо­лезнь со­вре­мен­но­сти. Из-за вы­со­ко­го тем­па жиз­ни лю­ди то не успе­ва­ют по­зав­тра­кать, то про­пус­ка­ют обед, то пе­ре­ку­сы­ва­ют ко­гда и чем при­дет­ся. Все это нега­тив­но ска­зы­ва­ет­ся на ра­бо­те ки­шеч­ни­ка, ко­то­ро­му нуж­ны ре­гу­ляр­ные при­е­мы пра­виль­ной пи­щи.

Ма­ло­ка­ло­рий­ные ди­е­ты: за­по­ры ча­ще встре­ча­ют­ся у жен­щин еще и по­то­му, что они силь­нее увле­ка­ют­ся ди­е­та- ми. Жест­кие и бел­ко­вые ди­е­ты быст­ро при­во­дят к за­по­рам, ес­ли не при­нять пре­ду­пре­жда­ю­щих мер: пить боль­ше во­ды и до­ба­вить в ра­ци­он лак­ту­ло­зу или про­дук­ты, сти­му­ли­ру­ю­щие пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка.

Недо­ста­точ­ное ко­ли­че­ство пищевых во­ло­кон в еде - еще од­на се­рьез­ная про­бле­ма для ки­шеч­ни­ка, ко­то­ро­му клет­чат­ка необ­хо­ди­ма в том чис­ле для про­дви­же­ния пи­щи по же­лу­доч­но-ки­шеч­но­му трак­ту. По­это­му в еже­днев­ном ме­ню обя­за­тель­но долж­ны быть зла­ки, от­ру­би, кру­пы, ка­пу­ста, свек­ла, яб­ло­ки.

На­ру­ше­ния мик­ро­био­це­но­за ки­шеч­ни­ка воз­ни­ка­ют из-за вред­ных при­вы­чек, а та­к­же ин­фек­ций, ан­ти­био­ти­ков и стрес­сов. Что­бы вос­ста­но­вить здо­ро­вую мик­ро­фло­ру, ки­шеч­ни­ку по­сто­ян­но нуж­ны ла­кто- и би­фи­до­бак­те­рии (кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, лак­ту­ло­за) и пре­био­ти­ки (их мно­го в ово­щах, фрук­тах, ци­ко­рии, чес­но­ке, лу­ке).

Гор­мо­наль­ные на­ру­ше­ния и из­ме­не­ния в жен­ском организме во вре­мя мен­стру­аль­но­го цик­ла по- рой та­к­же при­во­дят к за­по­рам. За­бо­та о здо­ро­вье в этой сфе­ре по­зи­тив­но ска­жет­ся и на ра­бо­те же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та. Хо­ро­шей под­держ­кой ор­га­низ­му ста­нет и при­ем пре­па­ра­тов с лак­ту­ло­зой.

Бе­ре­мен­ность для 60% жен­щин­при­но­си­ти­про­бле­мы­со­по­рож­не­ни­ем­ки­шеч­ни­ка. Как пра­ви­ло, силь­ные за­по­ры по­яв­ля­ют­ся с 17-й по 36-ю неде­лю, по­то­му что в организме ак­тив­но вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся гор­мо­ны,рас­слаб­ля­ю­щие мыш­цы,что­ослаб­ля­ет­пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка. Кро­ме то­го, бе­ре­мен­ные жен­щи­ны обыч­но сни­жа­ют дви­га­тель­ную ак­тив­ность и огра­ни­чи­ва­ют объ­ем пи­тья, что­бы умень­шить оте­ки. В та­ких си­ту­а­ци­я­хваж­но­пра­виль­ное пи­та­ние; кро­ме то­го, по ре­ко­мен­да­ции вра­ча мож­но при­ме­нять сла­би­тель­ные сред­ства, не про­ти­во­по­ка­зан­ные при бе­ре­мен­но­сти.

Ра­бо­та ва­ше­го же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та за­ви­сит от вас. Вни­ма­тель­ное от­но­ше­ние к ра­ци­о­ну и ре­жи­му пи­та­ния по­мо­жет ре­шить боль­шин­ство про­блем с пи­ще­ва­ре­ни­ем!

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.