Сон­ная виш­ня

Komsomolskaya Pravda (Belarus) - - ПРОФИЛАКТИКА - Ре­ко­мен­до­ван­ная су­точ­ная до­за: Ре­ко­мен­до­ван­ная су­точ­ная до­за: Ре­ко­мен­до­ван­ная су­точ­ная до­за:

2. КИВИ Три про­дук­та для хо­ро­ше­го сна

Каж­дое утро на ка­на­ле ОНТ из­вест­ная те­ле­ве­ду­щая и врач Еле­на Ма­лы­ше­ва рас­ска­зы­ва­ет, как обу­стро­ить свой быт так, что­бы жить бы­ло не толь­ко здо´ро­во, но и здо­ро´во. А для тех, кто не успел к эфи­ру, мы на­по­ми­на­ем о са­мых ин­те­рес­ных те­мах про­грам­мы.

1. ВИШНЕВЫЙ СОК

В нем со­дер­жат­ся су­пер­по­лез­ные ве­ще­ства ан­то­ци­а­ны (они и да­ют про­дук­ту та­кой на­сы­щен­ный глу­бо­кий цвет), ко­то­рые помогают на­ше­му ор­га­низ­му бо­роть­ся с ин­фек­ци­ей. При­чем ан­то­ци­а­нов в виш­не­вом со­ке в ра­зы, а ино­гда в де­сят­ки раз боль­ше, чем в чер­ни­ке, го­лу­би­ке и т. п. Кро­ме то­го, вишневый сок бо­гат ви­та­ми­на­ми груп­пы B, РР. Но са­мое глав­ное, в нем со­дер­жит­ся рас­ти­тель­ный ана­лог гор­мо­на сна ме­ла­то­ни­на. Имен­но бла­го­да­ря это­му гор­мо­ну, вы­ра­ба­ты­ва­е­мо­му ор­га­низ­мом в пол­ной тем­но­те с 21 до 7 ча­сов, мы пе­ре­хо­дим в ноч­ной ре­жим и за­сы­па­ем.

Ес­ли в спальне недо­ста­точ­но тем­но, ес­ли ре­жим дня да­лек от иде­а­ла, пол­но­цен­но от­дох­нуть не по­лу­чит­ся, так как ме­ла­то­ни­на вы­ра­бо­та­ет­ся недо­ста­точ­но. Но его за­пас мож­но по­пол­нить, вы­пив пе­ред сном ста­кан виш­не­во­го со­ка.

До­ка­за­но, что у груп­пы па­ци­ен­тов, по­лу­чав­ших ста­кан со­ка пе­ред сном на про­тя­же­нии несколь­ких недель, на 30 про­цен­тов со­кра­ти­лось вре­мя за­сы­па­ния.

200 мл.

Ки­тай­ские уче­ные в те­че­ние боль­шо­го вре­ме­ни ис­сле­до­ва­ли груп­пу сту­ден­тов, ко­то­рым пе­ред сном да­ва­ли па­ру киви и изу­ча­ли про­дол­жи­тель­ность сна, вре­мя за­сы­па­ния, са­мо­чув­ствие по­сле про­буж­де­ния. Вы­яс­ни­лось, что груп­па, упо­треб­ляв­шая киви, по­ка­за­ла на 30 про­цен­тов луч­шие ре­зуль­та­ты, чем кон­троль­ная.

Ока­за­лось, в киви со­дер­жит­ся се­ро­то­нин - гор­мон ра­до­сти. Имен­но этот гор­мон ра­бо­та­ет в па­ре с ме­ла­то­ни­ном и обес­пе­чи­ва­ет нам глу­бо­кий и ка­че­ствен­ный сон. Ведь се­ро­то­нин уми­ро­тво­ря­ет, успо­ка­и­ва­ет. От­клю­ча­ет тре­вож­ные мыс­ли. Та­ким об­ра­зом он го­то­вит ос­но­ву для хо­ро­ше­го за­сы­па­ния. 2 шту­ки.

3. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Ро­маш­ка со­дер­жит ве­ще­ство под на­зва­ни­ем апи­ге­нин, ко­то­рое об­ла­да­ет спо­соб­но­стью воз­дей­ство­вать на ре­цеп­то­ры моз­га, чув­стви­тель­ные к сно­твор­ным пре­па­ра­там. Апи­ге­нин к ним при­со­еди­ня­ет­ся и воз­дей­ству­ет на эти ре­цеп­то­ры так же, как сно­твор­ное. Но бо­лее мяг­ко и без эф­фек­та при­вы­ка­ния. Под дей­стви­ем ро­маш­ко­во­го чая мы успо­ка­и­ва­ем­ся и за­сы­па­ем. 375 мл.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.