Включите свет
Яркий свет помогает мгновенно проснуться, прекращая выработку гормона сна мелатонина. Лучше подойдут светильники, имитирующие рассвет, можно использовать светодиодные. Oни дают холодный свет, который активизирует нервную систему.
Яркий свет помогает мгновенно проснуться, прекращая выработку гормона сна мелатонина. Лучше подойдут светильники, имитирующие рассвет, можно использовать светодиодные. Oни дают холодный свет, который активизирует нервную систему.