УЧИМСЯ ЖИТЬ БЕЗ ТРЕ­ВО­ГИ И СТРА­ХА

Врач по­яс­ня­ет, пре­ду­пре­жда­ет, со­ве­ту­ет...

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ -

Стра­хи при­об­ре­та­ют­ся на­ми в по­все­днев­ной жиз­ни, они по­яв­ля­ют­ся из-за на­ших тре­вог и опа­се­ний, фор­ми­ру­ют­ся из лег­ко­го чув­ства в силь­ную фо­бию, ко­то­рая отрав­ля­ет жизнь. Кто-то бо­ит­ся ле­тать на са­мо­ле­те, а кто-то — па­у­ков или во­ды, кто-то — за­мкну­то­го про­стран­ства, зна­ком­ства и пуб­лич­ных вы­ступ­ле­ний, кто-то — вы­со­ты, на­чаль­ни­ка и тем­ных пе­ре­ул­ков — все эти и мно­гие дру­гие стра­хи ме­ша­ют рас­крыть ваш по­тен­ци­ал, со­вер­шать пу­те­ше­ствия, жить спо­кой­ной и гар­мо­нич­ной жиз­нью. Ис­пы­ты­вая чув­ство стра­ха, невоз­мож­но дви­гать­ся вперед, так как воз­ни­ка­ет аб­со­лют­но есте­ствен­ная ре­ак­ция убе­жать от него или из­бе­жать опас­ной си­ту­а­ции все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми. Пе­ре­жи­ва­ет­ся стресс, что мо­жет иметь нега­тив­ный эф­фект. Страх ме­ша­ет управ­лять ва­шей жиз­нью, он при­ни­ма­ет ре­ше­ния за вас. Невоз­мож­но иг­но­ри­ро­вать свой страх, так как в даль­ней­шем это при­ве­дет к раз­ви­тию бо­лее тя­же­лой фо­бии. Мож­но на­учить­ся пре­одо­ле­вать свой страх, кон­тро­ли­ро­вать его и вер­нуть се­бе пра­во управ­лять соб­ствен­ной жиз­нью.

До­ста­точ­но мно­гих лю­дей бес­по­ко­ят пси­хо­фи­зио­ло­ги­че­ские про­яв­ле­ния ор­га­низ­ма, та­кие, как частая сме­на серд­це­би­е­ния, уча­щен­ное ды­ха­ние, на­рас­та­ю­щее вол­не­ние из ни­от­ку­да... Эти пси­хо­со­ма­ти­че­ские со­сто­я­ния мо­гут быть свя­за­ны со стра­хом, тре­во­гой или вол­не­ни­я­ми из­за внут­ри­лич­ност­ных кон­флик­тов, ко­то­рые че­ло­век ощу­ща­ет, а ор­га­низм ре­а­ги­ру­ет...

Чем мо­жет быть вы­зва­но со­сто­я­ние тре­во­ги и стра­ха?

По­вы­шен­ной тре­вож­но­стью са­мо­го че­ло­ве­ка.

Ав­то­ри­тар­ным сти­лем вос­пи­та­ния в се­мье, ес­ли это про­ис­хо­дит у ре­бен­ка.

Предъ­яв­ле­ни­ем про­ти­во­ре­чи­вых тре­бо­ва­ний (на ра­бо­те, в шко­ле, до­ма).

Не­по­сле­до­ва­тель­но­стью в вос­пи­та­нии ре­бен­ка или в ука­за­нии по вы­пол­не­нию ка­кой-ли­бо ра­бо­ты взрос­ло­му.

Чрез­мер­ной эмо­ци­о­наль­но­стью или внут­рен­ней вос­при­им­чи­во­стью.

Не­адек­ват­ны­ми тре­бо­ва­ни­я­ми, всту­па­ю­щи­ми в про­ти­во­ре­чие с воз­мож­но­стя­ми и по­треб­но­стя­ми са­мо­го че­ло­ве­ка.

Стрем­ле­ни­ем срав­ни­вать свои до­сти­же­ния с до­сти­же­ни­я­ми дру­гих.

Чрез­мер­ным же­ла­ни­ем са­мо­го че­ло­ве­ка все де­лать без­упреч­но пра­виль­но (на­при­мер, «син­дром от­лич­ни­ка»), со­от­вет­ство­вать аб­со­лют­но всем об­ще­при­ня­тым стан­дар­там и нор­мам, сфор­ми­ро­ван­ным еще в дет­стве.

Внут­рен­ний кон­фликт про­во­ци­ру­ет воз­ник­но­ве­ние неудо­вле­тво­рен­но­сти, ко­то­рая тре­бу­ет от че­ло­ве­ка по­ис­ка вы­хо­да. Необ­хо­ди­мо по­ни­мать, что на­до из­ме­нить в сво­ей жиз­ни и от че­го сто­ит от­ка­зать­ся, что­бы най­ти но­вое (на­прав­ле­ние, идею, цель), дей­стви­тель­но необ­хо­ди­мое в дан­ный пе­ри­од жиз­ни. Пе­ре­ход к че­му-то но­во­му со­про­вож­да­ет­ся от­ка­зом от ста­ро­го. Раз­ви­тие че­ло­ве­ка как лич­но­сти про­ис­хо­дит лишь то­гда, ко­гда он со­вер­ша­ет внут­рен­нюю пси­хо­ло­ги­че­скую ра­бо­ту, ко­то­рой тре­бу­ет но­вая жиз­нен­ная си­ту­а­ция. Она со­сто­ит в вы­яв­ле­нии про­ти­во­ре­чия меж­ду «кто я есть на са­мом де­ле» и «кем бы я хо­тел(а) быть»; «что я сей­час имею» и «что хо­тел(а) бы иметь».

Од­но­вре­мен­но внут­рен­няя пси­хо­ло­ги­че­ская ра­бо­та свя­за­на с бо­лью разо­ча­ро­ва­ний, ко­то­рую неиз­беж­но бу­дет ис­пы­ты­вать че­ло­век по от­но­ше­нию к близ­ким, са­мо­му се­бе, сво­им де­лам и жиз­ни в це­лом. Мно­гим вы­дер­жать эту боль труд­но, тя­же­ло, осо­бен­но де­тям и под­рост­кам! По­это­му ра­но или позд­но по­яв­ля­ет­ся со­блазн из­бе­жать или уй­ти от этой бо­ли. Зна­чи­мы не на­ши стра­хи и не на­ша тре­вож­ность, а то, как мы к ним от­но­сим­ся.

Со­зда­ние ил­лю­зор­но­го ми­ра, в ко­то­ром Чóв­ствó

тре­во­ги нет ме­ста Про­ис­хо­дит это за счет раз­ры­ва свя­зи меж­ду со­сто­я­ни­ем тре­во­ги и си­ту­а­ци­ей, ко­то­рая ее вы­зы­ва­ет. Чув­ство тре­во­ги яв­ля­ет­ся по сво­ей су­ти му­чи­тель­ным и неопре­де­лен­ным для лю­бо­го че­ло­ве­ка (осо­бен­но для ре­бен­ка или под­рост­ка), стре­мясь от это­го из­ба­вить­ся, че­ло­век за­ме­ня­ет его стра­хом. Как вы ду­ма­е­те, по­че­му? Страх от­ли­ча­ет­ся от тре­во­ги тем, что он все­гда ясен, все­гда свя­зан с ка­кой-то кон­крет­ной си­ту­а­ци­ей, со­бы­ти­ем, объ­ек­том (на­при­мер, тем­но­той, вы­со­той, опоз­да­ни­ем на ра­бо­ту, бо­лез­нью близ­ких, оди­но­че­ством и пр.).

Тре­во­га име­ет раз­мы­тые гра­ни­цы и опре­де­ле­ния у че­ло­ве­ка по ощу­ще­ни­ям, по­хо­жа на бес­пред­мет­ный страх. Это со­сто­я­ние неред­ко «мас­ки­ру­ет­ся» ши­ро­ким спек­тром со­ма­ти­че­ских жа­лоб: кож­ные раз­дра­же­ния, го­лов­ные бо­ли, фри­гид­ность и им­по­тен­ция — и это лишь очень ма­лая часть спис­ка, вслед­ствие че­го че­ло­век неред­ко об­ра­ща­ет­ся за по­мо­щью к вра­чу об­щей прак­ти­ки, а не к пси­хо­ло­гу или пси­хо­те­ра­пев­ту.

Ес­ли чув­ство тре­во­ги на че­ло­ве­ка ока­зы­ва­ет силь­ное угне­та­ю­щее воз­дей­ствие, то страх-за­ме­ни­тель ино­гда дей­ству­ет мо­би­ли­зу­ю­ще, обыч­но на уровне мыс­ли с пе­ре­хо­дом в чув­ства и ощу­ще­ния (на­при­мер, «нуж­но сроч­но пе­ре­ез­жать в…» или «на­до сроч­но вы­пол­нить это, а то не успею...»). А даль­ше пош­ло­по­еха­ло: раз при­чи­ны тре­во­ги не устра­ня­ют­ся (она за­ме­не­на стра­ха­ми), мир ил­лю­зий по­сто­ян­но со­вер­шен­ству­ет­ся.

Стра­хи со вре­ме­нем спо­соб­ны пе­ре­ра­ба­ты­вать­ся и за­ме­нять­ся на:

ри­ту­аль­ные дей­ствия (на­при­мер, пер­во­на­чаль­ный страх опоз­дать на ра­бо­ту сме­ня­ет­ся стра­хом за­быть со­вер­шить ри­ту­аль­ное дей­ствие — по­смот­реть­ся в зеркало пе­ред вы­хо­дом из до­ма);

по­яв­ле­ние од­но­сто­рон­них увле­че­ний, ко­то­рые за­хва­ты­ва­ют че­ло­ве­ка и не остав­ля­ют ме­ста ни­ка­ким дру­гим ин­те­ре­сам (на­при­мер, по­сад­ка цве­тов на да­че по­гло­ща­ет жен­щи­ну так, что она бу­дет ки­па­ми ску­пать цве­точ­ные ка­та­ло­ги и го­то­вить­ся к «по­сев­но­му се­зо­ну»). Грань меж­ду здо­ро­вьем и нев­ро­зом в том, что здо­ро­вое увле­че­ние со­еди­ня­ет че­ло­ве­ка с ми­ром, дру­зья­ми, близ­ки­ми. Тре­вож­ное увле­че­ние со­зда­ет за­мкну­тый мир, это ста­но­вит­ся са­мо­це­лью, поз­во­ля­ет не вспо­ми­нать о ре­аль­ной жиз­ни;

уход в фан­та­зии, ко­то­рые про­ти­во­по­став­ля­ют­ся жиз­ни. Взрос­лый че­ло­век и ре­бе­нок ис­пы­ты­ва­ют страх пе­ред кон­крет­ной, дей­стви­тель­но опас­ной си­ту­а­ци­ей: по­жар, на­па­де­ние, смерть че­ло­ве­ка и пр. Та­ких си­ту­а­ций мно­же­ство, и со­от­вет­ству­ю­щие стра­хи по­счи­тать нель­зя. В нор­ме непри­ят­ный эпизод за­кон­чил­ся, а вме­сте с ним про­шли и страх, и тре­во­га. По­это­му страх сам по се­бе не стра­шен — ведь он есте­ствен­ная пси­хо­ло­ги­че­ская ре­ак­ция на опас­ность. Ко­гда нет при­чин тре­во­жить­ся, но все рав­но неспо­кой­но, — это нев­ро­ти­че­ские про­ис­хож­де­ния (нев­ро­ти­че­ские стра­хи, фо­бии), по-хо­ро­ше­му, их во­об­ще не долж­но быть. Мас­ки­ров­ка тре­во­ги —

апа­тия Апа­тия, вя­лость, безы­ни- ци­а­тив­ность, пас­сив­ность — это упа­док сил, пу­сто­та.... на ме­сте ко­гда-то бу­ше­вав­ших чувств, эмо­ций, воз­му­ще­ний к ко­му-то или из-за че­го­то — столк­но­ве­ния про­ти­во­ре­чи­вых стрем­ле­ний. Все пе­ре­чис­лен­ные со­сто­я­ния — это разные мас­ки тре­во­ги. Тща­тель­ная мас­ки­ров­ка, со­кры­тие тре­во­ги, и преж­де все­го, от са­мо­го че­ло­ве­ка, при­во­дит к то­му, что сам че­ло­век не зна­ет, что ему нуж­но, и не мо­жет об­ра­тить­ся за по­мо­щью, про­во­ци­ру­ет нега­тив­ное от­но­ше­ние окру­жа­ю­щих или непо­ни­ма­ние с их сто­ро­ны. В этом слу­чае тре­вож­ность мо­жет за­кре­пить­ся, как внут­рен­няя чер­та. За­мкнóтыЙ крóг —

агрес­сив­ность На­при­мер, в обыч­ной жиз­ни мож­но встре­тить че­ло­ве­ка, по­сто­ян­но ис­пы­ты- ва­ю­ще­го со­зна­тель­но или неосо­знан­но свое скры­тое, внут­рен­нее удо­воль­ствие от лю­бой воз­мож­но­сти по­ру­гать, оскор­бить, уни­зить дру­го­го че­ло­ве­ка (соб­ствен­но­го ре­бен­ка или про­дав­ца в ма­га­зине). Внут­ри «жи­вет» чув­ство тре­во­ги от соб­ствен­ной уни­жен­но­сти, неспо­соб­но­сти жить так, как хо­те­лось бы, тре­бу­ю­щей по­сто­ян­ной де­мон­стра­ции соб­ствен­но­го пре­вос­ход­ства над дру­ги­ми людь­ми. По­лу­чая ве­со­мый пси­хо­ло­ги­че­ский «вы­иг­рыш» в ви­де удо­воль­ствия и пре­вос­ход­ства над по­ло­же­ни­ем дру­го­го, че­рез ка­кое­то вре­мя этот эпизод за­вер­ша­ет­ся, тре­вож­ность от соб­ствен­ной неудо­вле­тво­рен­но­сти вновь воз­рас­та­ет и все по­вто­ря­ет­ся за­но­во. По­лу­ча­ет­ся за­мкну­тый круг.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.