МНЕМОТЕХНИКА: ГИМНАСТИКА ДЛЯ МОЗГА

Vashe Zdorovie - - ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ -

Возь­ми­те лю­бую кни­гу и вы­учи­те на­изусть па­ру аб­за­цев тек­ста или сти­хо­тво­ре­ние. Прой­дет все­го несколь­ко дней, и вы за­бу­де­те по­чти весь ма­те­ри­ал. А вот по­нра­вив­ший­ся анек­дот и че­рез неде­лю смо­же­те по­вто­рить по­чти до­слов­но, не го­во­ря уже о при­пе­ве пес­ни, ко­то­рая «бе­рет за ду­шу».

При­чи­на это­го па­ра­док­са про­ста. Мы от­лич­но пом­ним то, что нам ин­те­рес­но и важ­но, чем мы поль­зу­ем­ся в по­все­днев­ной жиз­ни. Но с удо­воль­стви­ем забываем то, что счи­та­ем бес­по­лез­ным и недо­ста­точ­но увле­ка­тель­ным.

В ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка са­мой при­ро­дой преду­смот­ре­ны ме­ха­низ­мы очи­ще­ния кро­ви, по­чек, желч­но­го пу­зы­ря и дру­гих си­стем и ор­га­нов от ненуж­ных ве­ществ. За­бы­ва­ние — это та­кое же есте­ствен­ное очи­ще­ние для на­ше­го со­зна­ния, а ино­гда и для со­ве­сти. И этот вполне за­ко­но­мер­ный про­цесс обу­слов­лен ря­дом фак­то­ров.

Вре­мя — ме­нее чем за час че­ло­век за­бы­ва­ет по­ло­ви­ну толь­ко что ме­ха­ни­че­ски по­лу­чен­ной ин­фор­ма­ции.

Ак­тив­ное ис­поль­зо­ва­ние име­ю­щей­ся ин­фор­ма­ции — за­бы­ва­ет­ся, преж­де все­го, то, в чем нет по­сто­ян­ной необ­хо­ди­мо­сти. Од­на­ко впе­чат­ле­ния дет­ства и дви­га­тель­ные на­вы­ки, та­кие как ка­та­ние на конь­ках, иг­ра на му­зы­каль­ном ин­стру­мен­те, уме­ние пла­вать, оста­ют­ся до­ста­точ­но устой­чи­вы­ми в те­че­ние мно­гих лет без ка­ких-ли­бо упраж­не­ний.

Вос­по­ми­на­ния, вы­зы­ва­ю­щие нега­тив­ное на­пря­же­ние (трав­ми­ру­ю­щие впе­чат­ле­ния) вы­тес­ня­ют­ся на под­со­зна­тель­ный уро­вень и тем са­мым как бы за­бы­ва­ют­ся. Это поз­во­ля­ет на­шей пси­хи­ке вер­нуть пси­хо­ло­ги­че­ское рав­но­ве­сие.

Неспо­соб­ность вспом­нить — ино­гда мы про­сто ока­зы­ва­ем­ся неспо­соб­ны­ми из­влечь ин­фор­ма­цию из па­мя­ти. Од­но из воз­мож­ных объ­яс­не­ний из­вест­но как тео­рия раз­ру­ше­ния, со­глас­но ко­то­рой с со­зда­ни­ем но­во­го со­бы­тия по­яв­ля­ет­ся ли­ния па­мя­ти. С те­че­ни­ем вре­ме­ни ли­нии па­мя­ти сла­бе­ют и, в кон­це кон­цов, про­па­да­ют. Ес­ли информация не ис­поль­зу­ет­ся по­втор­но спу­стя ка­кое­то вре­мя, то, несмот­ря на то, что она со­хра­нит­ся в дол­го­вре­мен­ной па­мя­ти, вос­про­из­ве­сти ее мы уже не смо­жем.

ТРИ ЗАКОНА ЗАПОМИНАНИЯ

Хо­ти­те луч­ше вы­учить что­ли­бо, будь то па­ра­граф учеб­ни­ка, име­на но­вых со­труд­ни­ков или спи­сок то­го, что на­до ку­пить в ма­га­зине? То­гда вам при­го­дит­ся зна­ние трех ос­нов­ных за­ко­нов па­мя­ти.

Впе­чат­ле­ние. Со­сре­до­точь­те все вни­ма­ние на нуж­ной ин­фор­ма­ции. «Про­чув­ствуй­те» ее. К при­ме­ру, ес­ли вы учи­те сти­хо­тво­ре­ние, то пред­ставь­те, что оно по­свя­ще­но лич­но вам или на­пи­са­но важ­ным для вас че­ло­ве­ком. То­гда все фра­зы за­пом­нят­ся быст­рее и лег­че.

Ас­со­ци­а­ция. До­пу­стим, вам на­до за­пом­нить имя но­во­го зна­ко­мо­го. По­ду­май­те о со­звуч­ных сло­вах и воз­мож­ном зна­че­нии это­го име­ни ( на­при­мер, Люд­ми­ла — лю­дям ми­лая, Све­та — свет­лая). Вс­пом­ни­те, кто из ва­ших дру­зей, а так­же лю­би­мых пи­са­те­лей, ак­те­ров, пев­цов но­сит та­кое же имя. В ре­зуль­та­те у вас должна воз­ник­нуть ас­со­ци­а­ция меж­ду но­вым зна­ко­мым, его име­нем и чем-то уже хо­ро­шо из­вест­ным вам.

По­вто­ре­ние. Каж­дый день вы иде­те на ра­бо­ту по од­ной и той же до­ро­ге или ви­ди­те по те­ле­ви­зо­ру по­вто­ря­ю­щу­ю­ся ре­кла­му и неволь­но за­по­ми­на­е­те ее. Для это­го да­же не при­хо­дит­ся на­пря­гать си­лу во­ли или вни­ма­ние. Этот прин­цип мно­го­крат­но­го по­вто­ре­ния мы все ис­поль­зу­ем, ко­гда на­до вы­учить что-то.

МЕНТАЛЬНАЯ ИНЖЕНЕРИЯ

Вс­пом­ни­те школь­ную про­грам­му: на­вер­ня­ка все вы зна­е­те пра­ви­ло «ЖИ, ШИ пи­ши с глас­ной И» или при­сказ­ку про бис­сек­три­су-кры­су, что бе­га­ет по уг­лам и де­лит угол по­по­лам. Это про­стей­шие эле­мен­ты мне­мо­ни­ки, или мне­мо­тех­ни­ки, — со­во­куп­но­сти ме­то­дов, ко­то­рые по­мо­га­ют за­по­ми­нать ин­фор­ма­цию. Риф­мо­вать ее не обя­за­тель­но, хо­тя за­ча­стую это об­лег­ча­ет за­по­ми­на­ние. Эта ме­то­ди­ка стро­ит­ся на ас­со­ци­а­ци­ях.

Ко­неч­но, не­ко­то­рые счи­та­ют, что наи­луч­ший спо­соб что­ли­бо вы­учить — это мно­го­крат­ное по­вто­ре­ние, мать уче­ния. Бе­з­услов­но, оно ра­бо­та­ет и весь­ма эф­фек­тив­но в опре­де­лен­ных си­ту­а­ци­ях, но в по­все­днев­ной жиз­ни ча­сто на­мно­го про­ще поль­зо­вать­ся ме­то­дом ас­со­ци­а­ций. На­при­мер, лю­бой, кто зна­ет анек­до­ты про Во­воч­ку и его учи­тель­ни­цу Ма­рью Ива­нов­ну, с лег­ко­стью за­пом­нит лю­дей с та­ки­ми име­на­ми. Ведь для это­го ему бу­дет до­ста­точ­но по­ду­мать, что эту жен­щи­ну или то­го муж­чи­ну зо­вут так же, как учи­тель­ни­цу или ее ост­ро­ум­но­го уче­ни­ка из анек­до­та.

Но что де­лать, ес­ли опор­но­го об­ра­за нет? При­ду­мать! Мне­мо­тех­ни­ки по­мо­гут вам в со­став­ле­нии опор­ных об­ра­зов и на­учат ис­поль­зо­вать их, что­бы ни­че­го не пе­ре­пу­тать.

Один из са­мых про­стых ме­то­дов — это под­бор кон­крет­ных ви­зу­аль­ных об­ра­зов. Ас­со­ци­а­ции мо­гут быть:

Фо­не­ти­че­ские (кот – рот – енот). Ас­со­ци­а­ции под­би­ра­ют­ся по со­зву­чию.

Сим­воль­ные (лю­бовь – серд­це, ра­дость – смай­лик). Аб­стракт­ные сло­ва за­по­ми- на­ют­ся под­бо­ром чет­ких ви­зу­аль­ных об­ра­зов.

Кон­текст­ные (чай­ник – чай – ли­мон – са­хар). Ас­со­ци­а­ции бе­рут­ся из опре­де­лен­но­го кон­тек­ста.

Лич­ные (Ва­ся – фут­боль­ный мяч). Это пер­со­наль­ные ас­со­ци­а­ции, свя­зан­ные с опы­том из ва­шей жиз­ни. На­при­мер, в дет­стве у вас был друг Ва­ся — хо­ро­ший фут­бо­лист.

Глав­ное, помни­те, что лю­бую за­по­ми­на­е­мую ин­фор­ма­цию нуж­но ста­рать­ся пре­об­ра­зо­вы­вать в как мож­но бо­лее яр­кие об­ра­зы.

Та­кие ас­со­ци­а­ции мо­гут услож­нять­ся. На­при­мер, ес­ли вы иде­те в ма­га­зин со спис­ком по­ку­пок, то про­ще его за­пом­нить, ес­ли при­ду­мать необыч­ную, смеш­ную или да­же шо­ки­ру­ю­щую ис­то­рию. На­при­мер, «яб­ло­ко упа­ло с де­ре­ва, опро­ки­ну­ло бан­ку го­рош­ка, и тот по­ка­тил­ся по до­ро­ге из кол­ба­сы, по­ка не упал в мо­лоч­ную ре­ку». При этом ста­рай­тесь ви­зу­а­ли­зи­ро­вать эту ис­то­рию.

Еще од­на тех­ни­ка, ис­поль­зу­ю­ща­я­ся в мне­мо­ни­ке, — умень­ше­ние ко­ли­че­ства за­по­ми­на­е­мых объ­ек­тов пу­тем уве­ли­че­ния раз­ме­ров каж­до­го из них. Обра­ти­те вни­ма­ние: но­ме­ра пла­сти­ко­вых карт де­лят на че­ты­ре фраг­мен­та, а те­ле­фон­ные но­ме­ра — это несколь­ко ча­стей плюс код го­ро­да имен­но по­то­му, что так они луч­ше за­по­ми­на­ют­ся.

К то­му же так мож­но за­по­ми­нать и по­сле­до­ва­тель­ность букв. До­пу­стим, вас по­про­си­ли за­пом­нить сло­во из 23 букв ГОЛОВАПЛЕЧИКОЛЕНИСТУПНИ. Ес­ли не обра­ти­те вни­ма­ния на то, как оно пи­шет­ся, за­пом­нить его бу­дет непро­сто. Но раз­бей­те эти 23 бук­вы на че­ты­ре ча­сти — ГОЛОВА, ПЛЕЧИ, КОЛЕНИ и СТУПНИ — и за­да­ча ста­нет на­мно­го лег­че.

То же са­мое и с циф­ра­ми. Стро­ка из две­на­дца­ти цифр 220641030744 труд­на для запоминания. Но раз­де­ли­те ее на че­ты­ре ча­сти — 220, 641, 030, 744 — и ста­нет ку­да про­ще. Раз­бей­те на два фраг­мен­та ча­сти — 22.06.41 и 03.07.44 — и за­быть ее ста­нет прак­ти­че­ски невоз­мож­но. К то­му же, вы мо­же­те да­же слить их в один об­щий ку­сок ин­фор­ма­ции, за­пом­нив его как «втор­же­ние немец­ко-фа­шист­ских войск в Бе­ла­русь и осво­бож­де­ние Мин­ска».

Кро­ме то­го, чис­ла мож­но за­по­ми­нать и че­рез ас­со­ци­а­ции цифр с ка­ким-то пред­ме­том. На­при­мер, один – кол, два – ле­бедь, три – пе­ре­вер­ну­тые усы, че­ты­ре – стул и т. д. Не по­ле­ни­тесь, при­ду­май­те свои ас­со­ци­а­ции и опро­буй­те этот спо­соб на прак­ти­ке.

Обу­че­ние мне­мо­тех­ни­ке мож­но срав­нить с обу­че­ни­ем ма­ши­но­пи­си или сте­но­гра­фии. Оче­вид­но, что для фор­ми­ро­ва­ния на­вы­ка нуж­но вы­пол­нять упраж­не­ния. Без них осво­ить мне­мо­тех­ни­ку нель­зя. Но по­сле фор­ми­ро­ва­ния на­вы­ка запоминания поль­зо­вать­ся эти­ми при­е­ма­ми ста­нет на­мно­го про­ще.

Мнемотехника да­ет воз­мож­ность на­кап­ли­вать в па­мя­ти боль­шое ко­ли­че­ство точ­ной ин­фор­ма­ции. Она эко­но­мит вре­мя при за­по­ми­на­нии, ведь про­цесс запоминания пол­но­стью кон­тро­ли­ру­ет­ся, тре­ни­ру­ет вни­ма­ние и мыш­ле­ние. В кон­це кон­цов, это про­сто от­лич­ная гимнастика для мозга — ведь мозг нуж­но тре­ни­ро­вать, что­бы из­бе­жать де­ге­не­ра­тив­ных из­ме­не­ний в нем и да­же в ста­ро­сти со­хра­нить остро­ту ума и трез­вость мыш­ле­ния. Не­да­ром Шер­лок Холмс — из­вест­ный ин­тел­лек­ту­ал — лю­бил го­во­рить: «Са­мый со­вер­шен­ный в ми­ре мозг ржа­ве­ет без де­ла».

Под­го­то­ви­ла Оль­га Рад­на­е­ва

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.