НА­ШЕ ЗДО­РО­ВЬЕ В НА­ШИХ РУ­КАХ

Vashe Zdorovie - - NEWS -

НЕНОРМИРОВАННАЯ ЛЕК­СИ­КА И КОФЕМАНИЯ

Мно­гие люди счи­та­ют, что упо­треб­ле­ние в раз­го­во­ре ма­тер­ных слов — это во­все не вред­ная при­выч­ка, что они нуж­ны все­го лишь для связ­ки.

Это сво­е­го ро­да эле­мент рус­ско­го язы­ка, ко­то­рым поль­зу­ет­ся все боль­ше лю­дей. Очень ча­сто с экра­на те­ле­ви­зо­ра мож­но услы­шать «пи­ка­нье», сло­ва­ми ма­та в эфи­ре по­жа­луй, уже ни­ко­го не уди­вишь.

Ис­поль­зо­ва­ние че­ло­ве­ком ма­тер­ной лек­си­ки по­ка­зы­ва­ет свое неува­же­ние к при­сут­ству­ю­щим, это недо­пу­сти­мо в куль­тур­ном об­ще­стве, и осо­бен­но там, где при­сут­ству­ют де­ти. Они как губ­ка впи­ты­ва­ют всю ин­фор­ма­цию и по­вто­ря­ют по­ве­де­ние взрос­лых.

Чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние ко­фе и креп­ко­го чая — то­же вред­ные при­выч­ки. Упо­треб­ле­ние этих на­пит­ков в боль­ших ко­ли­че­ствах ве­дет к обостре­нию ги­пер­то­ни­че­ской бо­лез­ни, к воз­ник­но­ве­нию за­бо­ле­ва­ний же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, серд­ца и со­су­дов, а так­же к по­ра­же­нию сет­чат­ки глаз.

Важ­но по­ни­мать, что все эти бо­лез­ни мо­гут воз­ник­нуть лишь только то­гда, когда упо­треб­ля­ет­ся слишком мно­го ко­фе и очень ча­сто, осо­бен­но впе­ре­меш­ку с си­га­рет­ным ды­мом и ал­ко­го­лем.

ДИ­Е­ТЫ

Всем хо­чет­ся быть строй­ны­ми, это ка­са­ет­ся в ос­нов­ном жен­щин, но в на­ше время и муж­чи­ны не прочь по­ху­деть. Только боль­шин­ство лю­дей по­сту­па­ет непра­виль­но, мно­гие на­де­ют­ся на се­бя и крайне ред­ко об­ра­ща­ют­ся к ди­е­то­ло­гу. В ос­нов­ном они на­хо­дят в ин­тер­не­те под­хо­дя­щую ди­е­ту и на­чи­на­ют ин­тен­сив­но недо­едать. И во­все не за­ду­мы­ва­ют­ся о том, под­хо­дит ли она им.

Ес­ли упо­треб­лять од­ни и те же про­дук­ты на про­тя­же­нии дол­го­го вре­ме­ни, ор­га­низм пе­ре­ста­нет по­лу­чать по­лез­ные эле­мен­ты, и это бу­дет чре­ва­то нега­тив­ны­ми по­след­стви­я­ми.

По­лу­ча­ет­ся, что и стро­гие ди­е­ты — это в ка­кой-то сте­пе­ни вред­ные при­выч­ки, под­ры­ва­ю­щие здо­ро­вье.

Когда че­ло­век ест, не от­ка­зы­вая се­бе ни в чем, его ор­га­низм при­вы­ка­ет к та­ко­му пи­ще­во­му по­ве­де­нию. По­это­му, ес­ли его рез­ко огра­ни­чить в еде, ему бу­дет очень труд­но пе­ре­стро­ить­ся, на это необ­хо­ди­мо дол­гое время.

Чрез­мер­ное увле­че­ние ди­е­та­ми — это то­же сво­е­го ро­да па­губ­ные при­стра­стия, вли­я­ние вред­ных при­вы­чек на здо­ро­вье че­ло­ве­ка на­ли­цо: из-за скач­ков ка­че­ства и ко­ли­че­ства при­е­ма пи­щи воз­ни­ка­ют про­бле­мы с су­ста­ва­ми, серд­цем, им­мун­ной си­сте­мой.

Ино­гда же­ла­ние силь­но по­ху­деть мо­жет при­ве­сти к ано­рек­сии, а то­гда без вме­ша­тель­ства вра­чей про­сто не обой­тись.

НЕДО­СТА­ТОК СНА

Че­ло­ве­ку необ­хо­дим ка­че­ствен­ный сон, он дол­жен хо­ро­шо вы­сы­пать­ся и от­ды­хать. Ведь от это­го за­ви­сит на­стро­е­ние на весь день, фи­зи­че­ское со­сто­я­ние и внеш­ний вид — то­же нема­ло­важ­ная со­став­ля­ю­щая, осо­бен­но для жен­щин.

Недо­сып по­пол­ня­ет спи­сок вред­ных при­стра­стий че­ло­ве­ка, тем бо­лее что они, то есть вред­ные при­выч­ки, на­но­сят непо­пра­ви­мый вред его здо­ро­вью.

Симп­то­мы недо­сы­па

Тем­ные кру­ги и меш­ки под гла­за­ми. Отеч­ность ли­ца. Не­обос­но­ван­ная раз­дра­жи­тель­ность. Рас­се­ян­ность. Невоз­мож­ность на чем­ли­бо со­сре­до­то­чить­ся.

Скач­ки ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния. Уча­щен­ное серд­це­би­е­ние. От­сут­ствие ап­пе­ти­та.

К че­му еще ве­дет хро­ни­че­ское недо­сы­па­ние?

Че­ло­век не мо­жет адек­ват­но ре­а­ги­ро­вать на про­ис­хо­дя­щее во­круг, у него ста­но­вит­ся ослаб­лен­ной за­щит­ная функ­ция ор­га­низ­ма. Все эти фак­то­ры ве­дут к низ­кой про­из­во­ди­тель­но­сти на ра­бо­те, а так­же мо­гут при- ве­сти к по­лу­че­нию все­воз­мож­ных травм на про­из­вод­стве.

Не­вы­сы­па­ю­щих­ся лю­дей ждут га­стрит, яз­ва же­луд­ка, ги­пер­то­ния и ожи­ре­ние.

ПЕРЕЕДАНИЕ

Переедание и, как след­ствие, ожи­ре­ние для мно­гих лю­дей яв­ля­ет­ся на­сто­я­щей бе­дой. Ведь оно несет непо­пра­ви­мый урон здо­ро­вью.

Когда у че­ло­ве­ка тя­же­лая за­ви­си­мость от пи­щи, только кон­суль­та­ции, по­лу­чен­ной у ди­е­то­ло­га, бу­дет недо­ста­точ­но.

Здесь нуж­ны по­мощ­ни­ки в ли­це эндокринолога, те­ра­пев­та и да­же пси­хо­ло­га. Очень труд­но с вы­со­кой точ­но­стью уста­но­вить пра­виль­ный диагноз и узнать при­чи­ну пе­ре­еда­ния.

А ведь оно на­чи­на­ет­ся с бес­кон­троль­но­го при­е­ма пи­щи, ко­то­рое впо­след­ствии при­во­дит к пи­ще­вой за­ви­си­мо­сти. Переедание, вред­ные при­выч­ки и здо­ро­вье че­ло­ве­ка на­пря­мую свя­за­ны меж­ду со­бой. Непра­виль­ное пи­та­ние при­во­дит к то­му, что все ор­га­ны че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма пе­ре­на­пря­га­ют­ся, что ве­дет к их быст­ро­му из­но­су. Воз­ни­ка­ют про­бле­мы с же­лу­доч­но-ки­шеч­ным трак­том, ухуд­ша­ет­ся со­сто­я­ние кож­но­го по­кро­ва, по­яв­ля­ют­ся пры­щи и яз­вы. У че­ло­ве­ка по­сте­пен­но про­па­да­ет же­ла­ние дви­гать­ся, хо­чет­ся только по­есть и по­спать — ни­че­го бо­лее. Осо­бен­но опас­но переедание во время бе­ре­мен­но­сти, так как это ве­дет к раз­ви­тию круп­но­го пло­да, что, в свою оче­редь, мо­жет при­ве­сти к ослож­не­ни­ям во время ро­дов.

БЕСКОНТРОЛЬНОЕ УПО­ТРЕБ­ЛЕ­НИЕ ЛЕ­КАР­СТВЕН­НЫХ ПРЕ­ПА­РА­ТОВ

Очень опас­но необос­но­ван­но упо­треб­лять раз­лич­ные ле­кар­ства, при­чем де­лать это бес­кон­троль­но. Са­мо­ле­че­ние, при­ме­не­ние ан­ти­био­ти­ков без на­зна­че­ний вра­ча ве­дет к уве­ли­че­нию смерт­но­сти.

Воз­ни­ка­ют тя­же­лые фор­мы и ослож­не­ния ин­фек­ци­он­ных за­бо­ле­ва­ний. Это про­ис­хо­дит из-за то­го, что ми­к­ро­ор­га­низ­мы ста­но­вят­ся устой­чи­вы­ми к ан­ти­мик­роб­ным пре­па­ра­там, а ан­ти­био­ти­ки — неэф­фек­тив­ным ле­кар­ством. Это ка­са­ет­ся не только их, но и дру­гих средств. Боль­шин­ство ле­кар­ствен­ных пре­па­ра­тов в на­шей стране до­ступ­ны по цене и от­пус­ка­ют­ся без ре­цеп­тов, по­это­му мно­гие люди по­ку­па­ют их са­мо­сто­я­тель­но и ста­ра­ют­ся вы­ле­чить свой недуг в до­маш­них усло­ви­ях, тем бо­лее что и диагноз они се­бе по­ста­ви­ли са­ми.

Это недо­пу­сти­мо, при воз­ник­но­ве­нии лю­бо­го недо­мо­га­ния сле­ду­ет об­ра­тить­ся к док­то­ру.

Мно­гие люди пре­ры­ва­ют курс ле­че­ния, на­зна­чен­ный вра­чом, уже сра­зу по­сле то­го, как про­па­ли симп­то­мы бо­лез­ни. Это то­же непра­виль­но, ведь бо­лезнь еще не от­сту­пи­ла и мо­жет вер­нуть­ся со вся­ко­го ро­да ослож­не­ни­я­ми.

АЛ­КО­ГОЛЬ, НАРКОМАНИЯ, ТОКСИКОМАНИЯ

Са­мы­ми страш­ны­ми по­ро­ка­ми лю­дей, ко­то­рые от­но­сят­ся к пси­хи­че­ско­му нездо­ро­вью че­ло­ве­ка, счи­та­ют­ся та­кие вред­ные при­выч­ки, как ал­ко­го­лизм, наркомания, токсикомания.

Они ока­зы­ва­ют раз­ру­ша­ю­щее дей­ствие, как на ин­тел­лект че­ло­ве­ка, так и на его фи­зи­че­ское со­сто­я­ние.

Очень ча­сто мно­гие под воз­дей­стви­ем ал­ко­го­ля, нар­ко­ти­ков в невме­ня­е­мом со­сто­я­нии со­вер­ша­ют це­лый ряд пре­ступ­ле­ний, за ко­то­рые впо­след­ствии нуж­но бу­дет нести со­от­вет­ству­ю­щее на­ка­за­ние.

Вред­ные ве­ще­ства, по­па­дая в ор­га­низм че­ло­ве­ка, в первую оче­редь воз­дей­ству­ют на мозг, раз­ру­шая по­сте­пен­но его клет­ки, ко­то­рые впо­след­ствии вос­ста­но­вить прак­ти­че­ски невоз­мож­но.

Муж­ское на­се­ле­ние го­раз­до ча­ще под­вер­же­но этим воз­дей­стви­ям, осо­бен­но это опас­но в мо­ло­дом воз­расте. Ал­ко­го­ли­ки, нар­ко­ма­ны и ток­си­ко­ма­ны со ста­жем те­ря­ют свои остат­ки ин­тел­лек­та в очень ко­рот­кие сро­ки.

Эти люди в ско­ром вре­ме­ни не мо­гут осу­ще­ствить да­же про­стей­шую ум­ствен­ную ра­бо­ту. У них мозг ра­бо­та­ет только на то, как до­стать оче­ред­ную до­зу, и не суть важ­но, ка­ким спо­со­бом.

Та­кие люди те­ря­ют чув­ство соб­ствен­но­го до­сто­ин­ства и чув­ство сты­да.

ТАБАКОКУРЕНИЕ

Ку­ре­ние та­ба­ка то­же от­но­сит­ся к па­губ­ным за­ви­си­мо­стям, но оно не вы­зы­ва­ет столь вы­ра­жен­ной со­ци­аль­ной де­гра­да­ции че­ло­ве­ка.

Когда у че­ло­ве­ка нет си­га­ре­ты, он ста­но­вит­ся агрес­сив­ным и раз­дра­жи­тель­ным.

Здо­ро­вье табакокурение под­ры­ва­ет до­ста­точ­но силь­но, кро­ме то­го, та­бач­ный дым вре­ден для окру­жа­ю­щих лю­дей.

Оно про­во­ци­ру­ет раз­лич­ные бо­лез­ни серд­ца и лег­ких, ды­ха­тель­ных пу­тей, спо­соб­ству­ет раз­ви­тию он­ко­ло­ги­че­ских за­бо­ле­ва­ний. Каж­дый ку­риль­щик уве­рен, что ни­ка­кие бо­лез­ни, свя­зан­ные с этой вред­ной при­выч­кой его не кос­нут­ся, он жи­вет се­го­дняш­ним днем и не ду­ма­ет о том, что бо­лезнь его не­пре­мен­но на­стиг­нет.

Ча­ще все­го это про­ис­хо­дит не сра­зу, а лет че­рез де­сять.

ИН­ТЕР­НЕТ-ЗА­ВИ­СИ­МОСТЬ, КОМ­ПЬЮ­ТЕР­НЫЕ ИГ­РЫ, ИГРОМАНИЯ

Ком­пью­тер­ная за­ви­си­мость озна­ча­ет мно­же­ство про­блем по­ве­де­ния лю­дей и кон­тро­ля над вле­че­ни­я­ми.

При­стра­стие к мно­го­чис­лен­ным вир­ту­аль­ным зна­ком­ствам и дру­зьям. Иг­ра онлайн в азарт­ные иг­ры. Мно­го­чис­лен­ные по­куп­ки в ин­тер­нет­ма­га­зи­нах. Уча­стие во вся­ко­го ро­да аук­ци­о­нах. Бе­с­ко­неч­ное хож­де­ние по се­ти в по­ис­ках ин­фор­ма­ции. Ком­пью­тер­ные иг­ры. Мно­гие скеп­ти­ки мо­гут с ехид­ством спро­сить: «И где же тут вред здо­ро­вью? Чем мо­жет на­вре­дить ор­га­низ­му че­ло­ве­ка тя­га к те­ле­ви­зо­ру или ком­пью­те­ру?» От­вет до­ста­точ­но про­стой: вли­я­ние вред­ных при­вы­чек на че­ло­ве­ка на­ли­цо. Ле­жа­чий или си­дя­чий об­раз жиз­ни, ма­ло­под- виж­ность, сбой ре­жи­ма, от­сут­ствие про­гу­лок на све­жем воз­ду­хе, об­ще­ния с на­сто­я­щи­ми жи­вы­ми людь­ми... Все это ве­дет к се­рьез­но­му сбою в пси­хи­че­ском здо­ро­вье че­ло­ве­ка, а это — са­мая страш­ная бо­лезнь со­вре­мен­но­сти.

Игромания счи­та­ет­ся за­ви­си­мо­стью под­рост­ков, но это да­ле­ко не так. Взрос­лые люди так­же под­вер­же­ны па­губ­ным при­стра­сти­ям.

Кро­ме то­го, игромания — это при­стра­стие не только к ком­пью­тер­ным иг­рам, но и к лю­бым азарт­ным: ка­зи­но, иг­ро­вым ав­то­ма­там и да­же кар­там. Глав­ные симп­то­мы иг­ро­ма­нии за­клю­ча­ют­ся в по­сто­ян­ном же­ла­нии играть. Про­па­да­ет же­ла­ние есть, спать, че­ло­век ста­но­вит­ся за­мкну­тым, у него сужа­ет­ся круг об­ще­ния. Из­ме­ня­ет­ся по­ве­де­ние че­ло­ве­ка. Сна­ча­ла он чув­ству­ет некий подъ­ем сил, а по­том все ме­ня­ет­ся: воз­ни­ка­ет силь­ная де­прес­сия и упад­ни­че­ское на­стро­е­ние. Бо­лезнь под на­зва­ни­ем игромания из­ле­чи­ма, хо­тя на это мо­гут уй­ти го­ды.

ЭФ­ФЕК­ТИВ­НЫЕ МЕ­РЫ ПРО­ТИ­ВО­ДЕЙ­СТВИЯ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Всем из­вест­но вы­ра­же­ние, что луч­ше не до­пу­стить бо­лезнь, чем по­том ста­рать­ся ее вы­ле­чить. По­это­му нуж­на про­фи­лак­ти­ка. Про­фи­лак­ти­че­ские ме­ры воз­дей­ствия — это са­мый про­стой спо­соб вос­пи­тать лю­дей, не за­ви­ся­щих от па­губ­ных при­вы­чек.

Та­кие ме­ры необ­хо­ди­мо при­ни­мать с са­мо­го ран­не­го дет­ства, с рож­де­ния че­ло­ве­ка.

До­ка­за­но, что в се­мье ал­ко­го­ли­ка воз­ни­ка­ет риск то­го, что и его де­ти нач­нут при­кла­ды­вать­ся к спирт­но­му. По­это­му в этом слу­чае по­мо­жет лич­ный при­мер де­мон­стра­ции здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни, а не про­стой по­каз ви­део, раз­го­вор или бе­се­да.

С ре­бен­ком необ­хо­ди­мо по­сто­ян­но раз­го­ва­ри­вать на раз­ные те­мы, вклю­чая и вопрос о вред­ных на­клон­но­стях. Необ­хо­ди­мо об­суж­дать с ним и па­губ­ное вли­я­ние вред­ных при­вы­чек на пси­хо­ло­ги­че­ское и фи­зи­че­ское здо­ро­вье че­ло­ве­ка. Про­фи­лак­ти­ка вклю­ча­ет в се­бя и та­кое по­ня­тие, как за­ня­тость лич­но­сти, ее вос­тре­бо­ван­ность.

Из­вест­но, что воз­ник­но­ве­ние всех вред­ных при­вы­чек свя­за­но с по­яв­ле­ни­ем де­прес­сии, пси­хи­че­ской дис­гар­мо­нии, че­ло­век ощу­ща­ет свою ненуж­ность, ему ста­но­вит­ся скуч­но, груст­но и одиноко.

Каж­дый дол­жен ве­сти ак­тив­ный об­раз жиз­ни, фи­зи­че­ски тру­дить­ся, по­пол­нять свои зна­ния, вся­че­ски раз­ви­вать­ся, стре­мить­ся к луч­ше­му, то­гда у него бу­дет чув­ство пол­но­ты жиз­ни, по­явит­ся ин­те­рес к се­бе и дру­гим лю­дям. И бу­дет пол­но­цен­ная жизнь, где вредным привычкам не ме­сто.

Очень важ­но для че­ло­ве­ка по­ста­вить пе­ред со­бой ос­нов­ные за­да­чи, най­ти се­бе от­ду­ши­ну в ви­де по­лез­но­го хоб­би. На­ко­пив­ши­е­ся эмо­ции пусть вы­хо­дят че­рез твор­че­ство или об­ще­ние с ин­те­рес­ны­ми людь­ми.

На сво­их про­бле­мах не нуж­но за­цик­ли­вать­ся, ведь у ко­го-то их го­раз­до боль­ше, чем у вас. Воз­мож­но, сто­ит про­тя­нуть ему ру­ку по­мо­щи, и то­гда соб­ствен­ные неуря­ди­цы по­ка­жут­ся пу­стя­ка­ми.

На­та­лия Ду­дяк, ин­струк­тор-ва­лео­лог УЗ «19-я ГДП» г. Минска

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.