АБРИКОС ПО­МО­ЖЕТ СЕРД­ЦУ

Vashe Zdorovie - - NEWS -

Со временем огра­ни­чен­ная по­движ­ность су­ста­ва мо­жет стать при­чи­ной раз­ви­тия то­го или ино­го ор­то­пе­ди­че­ско­го за­бо­ле­ва­ния. По­это­му су­ста­вы, так же как и мыш­цы, на­до тре­ни­ро­вать.

Пред­ла­га­ем несколь­ко упраж­не­ний, ко­то­рые по­мо­гут раз­ви­вать и под­дер­жи­вать по­движ­ность су­ста­вов и спо­соб­ство­вать пре­ду­пре­жде­нию раз­ви­тия па­то­ло­ги­че­ских про­цес­сов.

Эти упраж­не­ния сле­ду­ет вы­пол­нять до по­яв­ле­ния лег­кой уста­ло­сти, уве­ли­чи­вая по­сте­пен­но от за­ня­тия к за­ня­тию ко­ли­че­ство по­вто­ре­ний и ам­пли­ту­ду дви­же­ний.

Для го­ле­но­стоп­но­го су­ста­ва:

си­дя на по­лу, по­оче­ред­но сги­бай­те и раз­ги­бай­те но­ги в го­ле­но­стоп­ном су­ста­ве; си­дя на по­лу, но­ги вы­тя­ну­ты; де­лай­те каж­дой ступ­ней кру­го­вые дви­же­ния впра­во и вле­во.

Для ко­лен­но­го су­ста­ва:

си­дя на сту­ле, по­оче­ред­но как мож­но вы­ше под­ни­май­те и сги­бай­те но­ги в ко­ле­нях;

стоя ли­цом к сту­лу и опи­ра­ясь но­гой о си­де­нье, де­лай­те пру­жи­ня­щие дви­же­ния впе­ред.

Для по­зво­ноч­ни­ка:

стоя, ру­ки за го­ло­вой, вы­пол­няй­те пру­жи­ня­щие на­кло­ны впе­ред-на­зад.

Для лу­че­за­пяст­но­го, лок­те­во­го и пле­че­во­го су­ста­вов:

стоя, но­ги на ши­рине плеч; де­лай­те кру­го­вые дви­же­ния то в од­ну, то в дру­гую сто­ро­ну сна­ча­ла в лу­че­за­пяст­ных су­ста­вах, за­тем в лок­те­вых, а по­том в пле­че­вых. По­про­буй­те вы­пол­нять все эти дви­же­ния од­но­вре­мен­но.

В пло­дах аб­ри­ко­са со­дер­жит­ся мно­го са­ха­ров, ор­га­ни­че­ских кис­лот, ви­та­ми­нов. В све­жем или су­ше­ном ви­де (урюк, ку­ра­га) в на­род­ной ме­ди­цине они ши­ро­ко ис­поль­зу­ют­ся при ле­че­нии сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний, ане­мии. Абрикос укреп­ля­ет сер­деч­ную мыш­цу, быст­ро сни­ма­ет уста­лость, вы­во­дит из ор­га­низ­ма сво­бод­ные ра­ди­ка­лы, смяг­ча­ет при­сту­пы аст­мы, очи­ща­ет кровь и пе­чень. Бла­го­да­ря со­дер­жа­нию ка­лия и ка­ро­ти­на эти пло­ды предот­вра­ща­ют раз­ви­тие яз­вы же­луд­ка и образование кам­ней в поч­ках. Абрикос по­ле­зен боль­ным с на­ру­ше­ни­я­ми кро­во­об­ра­ще­ния, сер­деч­но­го рит­ма, по­сле ин­фарк­та.

Ту­рец­кие ме­ди­ки в ре­зуль­та­те мно­го­лет­них ис- сле­до­ва­ний при­шли к вы­во­ду, что несколь­ко све­жих или су­ше­ных аб­ри­ко­сов в день необ­хо­ди­мы муж­чи­нам как воз­дух — этот чу­до­ф­рукт по­вы­ша­ет по­тен­цию.

Бо­лее то­го, абрикос счи­та­ет­ся еще и «пло­дом кра­со­ты»: он омо­ла­жи­ва­ет ко­жу и укреп­ля­ет во­ло­сы.

Очень по­ле­зен аб­ри­ко­со­вый сок с мя­ко­тью, осо­бен­но лю­дям, стра­да­ю­щим за­бо­ле­ва­ни­я­ми серд­ца и со­су­дов. Сок мож­но при­го­то­вить в до­маш­них усло­ви­ях.

Спе­лые аб­ри­ко­сы по­ме­ща­ют в со­ко­вар­ку (или про­сто в кастрюлю), на­лив

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.