7 НЕОЖИДАННЫХ ПРИЧИН НАБОРА ВЕ­СА

Vashe Zdorovie - - NEWS - На­деж­да Дядь­ко­ва, за­ме­сти­тель глав­но­го вра­ча УЗ «6­я ЦРКП» г. Мин­ска

Очень рас­про­стра­не­на та­кая про­бле­ма сре­ди жен­щин: как бы ни сле­ди­ла за фи­гу­рой, но стрел­ка на ве­сах или сто­ит на ме­сте, или, то­го ху­же, дви­жет­ся в сто­ро­ну уве­ли­че­ния. По­че­му? Это зна­чит, что ка­кой­то из фак­то­ров по­мо­га­ет вам в на­бо­ре лиш­не­го ве­са.

Стресс. В те­пе­реш­ней жиз­ни мы еже­днев­но под­вер­га­ем­ся стрес­сам. Очень ча­сто жен­щи­ны за­еда­ют раз­ные нега­тив­ные про­ис­ше­ствия, ко­то­рые слу­ча­ют­ся в их жиз­ни. Но еще ху­же то, что в мо­мент стрес­са в ор­га­низ­ме об­ра­зо­вы­ва­ет­ся гор­мон кор­ти­зол, ко­то­рый от­ве­ча­ет за со­хра­не­ние жи­ра.

Сон. Ес­ли у вас неспо­кой­ный от­дых но­чью, то вы мо­же­те по­лу­чить за­мед­ле­ние про­цес­са ме­та­бо­лиз­ма и сжи­га­ния лиш­них жи­ров, а при по­сто­ян­ном чув­стве уста­ло­сти хо­чет­ся съесть что­ни­будь слад­кое для по­лу­че­ния энер­гии.

Пор­ции. Необ­хо­ди­мо кон­тро­ли­ро­вать объ­ем пор­ций во вре­мя при­е­ма пи­щи. Из­бе­гай­те боль­шо­го ко­ли­че­ства еды и до­бав­ки. Плот­но по­есть ре­ко­мен­ду­ет­ся толь­ко с утра, во вре­мя зав­тра­ка. Для кон­тро­ля ве­са мож­но прак­ти­ко­вать есть не спе­ша, тща­тель­но пе­ре­же­вы­вая пи­щу. Это даст воз­мож­ность опе­ра­тив­но от­ре­а­ги­ро­вать на сиг­нал о на­сы­ще­нии. Так­же не по­мо­га­ют про­цес­су по­ху­де­ния го­то­вые обе­ды. В них по­вы­шен­ное со­дер­жа­ние вред­ных жи­ров и ка­ло­рий.

Со­ки и сму­зи. Они очень по­лез­ные и вкус­ные, но не сто­ит пи­тать се­бя на­деж­да­ми, что они ни­как не вли­я­ют на вес. В их со­ста­ве име­ют­ся есте­ствен­ные са­ха­ра. Так­же из­вест­но, что по­куп­ные сму­зи или со­ки со­дер­жат вред­ные до­бав­ки. Мень­ше про­блем воз­ник­нет, ес­ли вы го­то­ви­те их в до­маш­них усло­ви­ях.

Ко­фей­ные на­пит­ки. Всем из­вест­но, что ко­фе ча­сто упо­треб­ля­ет­ся для по­те­ри ве­са, но при его зло­упо­треб­ле­нии про­ис­хо­дит об­рат­ное. Это ка­са­ет­ся и ко­фей­ных на­пит­ков, та­ких как лат­те или мок­ко. В пор­ции со­дер­жит­ся до 600 ка­ло­рий.

Во­до­про­вод­ная во­да. В та­кой во­де мо­жет быть за­вы­шен уро­вень со­дер­жа­ния фто­ра, и это мо­жет пло­хо от­ра­зить­ся на ва­шем по­ху­де­нии. Так­же фтор от­ри­ца­тель­но воз­дей­ству­ет на усво­е­ние йо­да, ко­то­рый необ­хо­дим для здо­ро­вья щи­то­вид­ной же­ле­зы, а она в свою оче­редь кон­тро­ли­ру­ет про­цесс об­ме­на ве­ществ.

Лю­бовь. Ро­ман­ти­че­ские ве­че­ра, сов­мест­ные ужи­ны, спо­кой­ствие — все эти со­став­ля­ю­щие хо­ро­ших от­но­ше­ний спо­соб­ству­ют на­бо­ру ве­са. За­пи­ши­тесь в спорт­зал. Так вы и вре­мя бу­де­те про­во­дить вме­сте, и фи­гу­ру смо­же­те под­дер­жи­вать.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.