ПРОФИЛАКТИКА НА­РУ­ШЕ­НИЙ ЗРЕ­НИЯ У ДЕ­ТЕЙ

Я за­ме­ти­ла, что у мо­е­го ре­бен­ка на­ча­ло ухуд­шать­ся зре­ние. По­яви­лась бли­зо­ру­кость. Под­ска­жи­те, по­жа­луй­ста, как не до­пу­стить даль­ней­ше­го ухуд­ше­ния зре­ния?

Vashe Zdorovie - - NEWS - На­та­лья Лях, врач­пе­ди­атр УЗ «13­я ГДКП» г. Мин­ска

Пер­вый раз по­се­тить оф­таль­мо­ло­га необ­хо­ди­мо до трех–ше­сти ме­ся­цев. В этом воз­расте врач смо­жет опре­де­лить у ре­бен­ка на­ли­чие гла­у­ко­мы, ка­та­рак­ты, ни­с­таг­ма или врож­ден­но­го ко­со­гла­зия, оце­нить со­сто­я­ние со­су­дов глаз­но­го дна. В два–три го­да, как пра­ви­ло,впер­вы­епро­ве­ря­ю­то­стро­тузре­ни­яре­бен­ка,ди­а­гно­сти­ру­ют­ко­со­гла­зи­еи ам­блио­пию. За­тем зре­ние про­ве­ря­ют пе­ред по­ступ­ле­ни­ем в шко­лу, в 11–12 лет и в 14–15. При этом оце­ни­ва­ют би­но­ку­ляр­ные функ­ции, цве­то­вое зре­ние, на­ли­чие бли­зо­ру­ко­сти и даль­но­зор­ко­сти.

В це­лях про­фи­лак­ти­ки на­ру­ше­ний зре­ния у де­тей необ­хо­ди­мо со­блю­дать опре­де­лен­ные ре­ко­мен­да­ции.

Чи­тай­те пра­виль­но. Нель­зя чи­тать ле­жа. В та­ком по­ло­же­нии пе­ре­жи­ма­ют­ся со­су­ды шеи, ко­то­рые по­став­ля­ют кровь к го­лов­но­му моз­гу.

В по­ло­же­нии си­дя дер­жать кни­гу нуж­но на до­ста­точ­ном рас­сто­я­нии, мож­но ис­поль­зо­вать спе­ци­аль­ную под­став­ку.

Не­же­ла­тель­но чте­ние в транс­пор­те: из-за ха­о­тич­ных дви­же­ний ав­то­мо­би­ля гла­за вы­нуж­де­ны по­сто­ян­но за­но­во фо­ку­си­ро­вать­ся на бук­вах, что уве­ли­чи­ва­ет на­груз­ку на зре­ние.

Кни­ги для до­школь­ни­ков и млад­ших школь­ни­ков долж­ны быть с круп­ным шриф­том.

Во вре­мя чте­ния необ­хо­ди­мо де­лать пе­ре­ры­вы на три–пять ми­нут каж­дый час. Что­бы раз­гру­зить глаз­ную мыш­цу, ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять неслож­ные упраж­не­ния для глаз: по­мор­гай­те; за­крыв гла­за, по­вра­щай­те глаз­ны­ми яб­ло­ка­ми; по­дой­дя к ок­ну, рас­слабь­тесь, посмот­ри­те вдаль.

Ра­бо­чее ме­сто школь­ни­ка долж­но быть хо­ро­шо осве­ще­но, свет для прав­шей дол­жен па­дать свер­ху и сле­ва, а для лев­шей — свер­ху и спра­ва. Ре­бен­ка в шко­ле необ­хо­ди­мо несколь­ко раз в год пе­ре­са­жи­вать за раз­ные пар­ты, что­бы гла­за не при­вы­ка­ли смот­реть на дос­ку под од­ним уг­лом. При недо­стат­ке есте­ствен­но­го све­та необ­хо­ди­мо поль­зо­вать­ся ис­кус­ствен­ным осве­ще­ни­ем. При вы­бо­ре ме­бе­ли необ­хо­ди­мо учи­ты­вать рост ре­бен­ка. От это­го бу­дет за­ви­сеть по­за ре­бен­ка и рас­сто­я­ние глаз до кни­ги (не ме­нее 30 см).

Важ­но пом­нить, что нель­зя при­сту­пать к вы­пол­не­нию до­маш­не­го за­да­ния сра­зу по­сле шко­лы изза на­ко­пив­ше­го­ся зри­тель­но­го на­пря­же­ния. Са­дить­ся за уро­ки мож­но толь­ко че­рез пол­то­ра–два ча­са. Необ­хо­ди­мо устра­и­вать 10–20-ми­нут­ные пе­ре­ры­вы по­сле по­лу­то­ра–двух ча­сов за­ня­тий.

Оп­ти­маль­ное вре­мя для иг­ры на ком­пью­те­ре или план­ше­те и про­смот­ра те­ле­пе­ре­дач без вре­да для зре­ния — 15 ми­нут в день ли­бо пол­то­ра ча­са в неде­лю.

Фи­зи­че­ские упраж­не­ния по­мо­гут укре­пить зре­ние и вер­нуть его остро­ту на на­чаль­ных эта­пах раз­ви­тия бо­лез­ни.

Пред­по­чте­ние сто­ит от­дать ко­манд­ным ви­дам спор­та: бад­мин­то­ну, тен­ни­су, бас­кет­бо­лу, фут­бо­лу и др.

Ви­та­мин­ная ди­е­та со­хра­нит или улуч­шит зре­ние.

Ка­ра­ти­но­и­ды спо­соб­ны на­кап­ли­вать­ся в сет­чат­ке гла­за, по­вы­шая ее за­щи­ту от внеш­них воз­дей­ствий. По­ло­жи­тель­ное вли­я­ние на зре­ние ока­зы­ва­ют и ви­та­ми­ны А и Е, цинк и оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты. Эти­ми пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ства­ми бо­га­ты апель­си­ны, мор­ковь, ки­ви, бол­гар­ский пе­рец, бо­бо­вые, мо­лоч­ные про­дук­ты и яй­ца.

Зри­тель­ная гим­на­сти­ка по­мо­жет умень­шить зри­тель­ное на­пря­же­ние.

Креп­ко за­жмурь­те гла­за на 3–5 се­кунд, за­тем от­крой­те на 3–5 се­кунд. По­вто­рить 6–8 раз.

По­ставь­те боль­шой па­лец ру­ки на 25–30 см от глаз, смот­ри­те дву­мя гла­за­ми на ко­нец паль­ца 3–5 се­кунд, за­тем — по­оче­ред­но ле­вым и пра­вым гла­зом по 3–5 се­кунд. По­вто­рять 10 раз.

Тре­мя паль­ца­ми каж­дой ру­ки на­жми­те на ве­ко на 1–2 се­кун­ды, по­вто­ри­те 3–4 ра­за.

По­ло­жи­те кон­чи­ки паль­цев на вис­ки, слег­ка сжав их. 10 раз быст­ро и лег­ко морг­ни­те. За­крой­те гла­за, сде­лай­те 2–3 глу­бо­ких вдо­ха. По­вто­ри­те 3 ра­за.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.