ЙОД

Vashe Zdorovie - - NEWS -

Щи­то­вид­ной же­ле­зе для нор­маль­ной ра­бо­ты необ­хо­ди­мо по­лу­чать этот важ­ный мик­ро­эле­мент в до­ста­точ­ном ко­ли­че­стве, так как ее гор­мо­ны трий­од­ти­ро­нин и ти­рок­син об­ра­зу­ют­ся с уча­сти­ем йо­да.

Гор­мо­ны щи­то­вид­ной же­ле­зы от­ве­ча­ют за под­дер­жа­ние нор­маль­ной тем­пе­ра­ту­ры те­ла, сти­му­ли­ру­ют ин­тел­лек­ту­аль­ную и ум­ствен­ную деятельность, по­вы­ша­ют фи­зи­че­скую вы­нос­ли­вость. Не­хват­ка йо­да в пи­ще, так же, как и его из­бы­ток, при­во­дит к на­ру­ше­ни­ям в об­ра­зо­ва­нии гор­мо­нов и мо­жет стать при­чи­ной за­бо­ле­ва­ний щи­то­вид­ной же­ле­зы.

Йод так­же ока­зы­ва­ет успо­ка­и­ва­ю­щее дей­ствие на нерв­ную си­сте­му, сни­ма­ет стрес­сы, спо­соб­ству­ет кон­цен­тра­ции вни­ма­ния и улуч­ше­нию па­мя­ти. упа­док сил, сни­же­ние ра­бо­то­спо­соб­но­сти, сон­ли­вость; по­вы­шен­ный уро­вень хо­ле­сте­ри­на в кро­ви; сни­же­ние ин­тел­лек­та (за­мед­ле­ние ум­ствен­ной ре­ак­ции, на­ру­ше­ние вни­ма­ния, ухуд­ше­ние па­мя­ти); ослаб­ле­ние им­му­ни­те­та; уве­ли­че­ние мас­сы те­ла; низ­кая ча­сто­та сер­деч­ных со­кра­ще­ний (бра­ди­кар­дия). Де­фи­цит йо­да спо­соб­ству­ет по­яв­ле­нию за­бо­ле­ва­ний ре­про­дук­тив­ной си­сте­мы (бес­пло­дие, им­по­тен­ция, са­мо­про­из­воль­ные абор­ты и т. д.) и др.

Йод со­дер­жит­ся в мо­ре­про­дук­тах

— мор­ской ка­пу­сте, ры­бе (трес­ка, сельдь), кре­вет­ках, мор­ской со­ли, ло­со­се, мол­люс­ках, сар­ди­нах, йо­ди­ро­ван­ной со­ли, го­вя­жьей пе­че­ни, яй­цах, мо­ло­ке и др. По­ми­мо недостатка йо­да, мо­жет быть и его из­бы­ток.

рас­строй­ства нерв­ной си­сте­мы — нер­воз­ность, раз­дра­жи­тель­ность, бес­по­кой­ство, на­ру­ше­ния сна;

го­лов­ные бо­ли, чрез­мер­ная уста­лость, упа­док сил;

де­прес­сив­ные со­сто­я­ния;

по­вы­шен­ная ча­сто­та сер­деч­ных со­кра­ще­ний (та­хи­кар­дия), арит­мия, по­вы­ше­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния; сни­же­ние мас­сы те­ла; су­хость глаз, зуд, сле­зо­то­чи­вость, ухуд­ше­ние зре­ния, «пу­чегла­зие»;

по­вы­шен­ная тем­пе­ра­ту­ра те­ла;

л о мкость, ис­тон­че­ние во­лос;

жаж­да, ча­стое мо­че­ис­пус­ка­ние;

вы­сы­па­ния на ко­же и др.

Не­об­хо­ди­мость нор­маль­но­го снаб­же­ния ор­га­низ­ма че­ло­ве­ка йо­дом обу­сло­ви­ла вве­де­ние в на­шей стране про­грам­мы все­об­щей мас­со­вой про­фи­лак­ти­ки. За­ко­но­да­тель­но уста­нов­ле­но, что до­пол­ни­тель­ное снаб­же­ние жи­те­лей Рес­пуб­ли­ки Бе­ла­русь этим важ­ным мик­ро­эле­мен­том осу­ществ­ля­ет­ся пу­тем йо­ди­ро­ва­ния по­ва­рен­ной со­ли. Та­кая соль не име­ет осо­бо­го вку­са и за­па­ха. Каж­дый грамм со­ли со­дер­жит око­ло 40 мик­ро­грам­мов йо­да. По­треб­ле­ние око­ло 3–5 грам­мов со­ли в сут­ки обес­пе­чи­ва­ет че­ло­ве­ку нор­маль­ный уро­вень со­дер­жа­ния йо­да в ор­га­низ­ме. Соль необ­хо­ди­мо до­бав­лять в блю­до пе­ред упо­треб­ле­ни­ем, а не во вре­мя при­го­тов­ле­ния, так как при на­гре­ва­нии йод прак­ти­че­ски пол­но­стью ис­па­ря­ет­ся.

По­дав­ля­ю­ще­му боль­шин­ству жи­те­лей Рес­пуб­ли­ки Бе­ла­русь до­ста­точ­но при­е­ма в пи­щу йо­ди­ро­ван­ной со­ли. До­пол­ни­тель­но пре­па­ра­ты йо­да ис­поль­зу­ют­ся то­гда, ко­гда не­хват­ка йо­да мо­жет быть осо­бен­но опас­ной, а по­треб­но­сти — вы­ше обыч­ных. В первую оче­редь это ка­са­ет­ся бе­ре­мен­ных жен­щин и де­тей.

Для это­го ве­че­ром на­не­си­те три йод­ные по­лос­ки раз­ной тол­щи­ны на внут­рен­нюю сто­ро­ну пред­пле­чья, на­чи­ная с тон­кой, а за­кан­чи­вая тол­стой. Утром по­смот­ри­те ре­зуль­тат: ес­ли ис­чез­ла тон­кая по­лос­ка, это го­во­рит о нор­маль­ном со­дер­жа­нии йо­да в ор­га­низ­ме. Ес­ли же она не ис­чез­ла, то это сви­де­тель­ству­ет о по­вы­шен­ном со­дер­жа­нии эле­мен­та. При ис­чез­но­ве­нии всех по­ло­сок сто­ит об­ра­тить­ся к вра­чу и об­сле­до­вать­ся, так как это сви­де­тель­ству­ет о недо­стат­ке йо­да.

Итак, йод яв­ля­ет­ся од­ним из важ­ней­ших мик­ро­эле­мен­тов для на­ше­го ор­га­низ­ма. Его из­бы­ток, так же, как и недо­ста­ток, при­во­дят к на­ру­ше­нию нор­маль­ной жиз­не­де­я­тель­но­сти ор­га­низ­ма. Пи­тай­тесь пра­виль­но, обо­га­щая свой ра­ци­он не толь­ко йо­дом, но и дру­ги­ми необ­хо­ди­мы­ми на­ше­му ор­га­низ­му мик­ро­эле­мен­та­ми. Йод­ные до­бав­ки сле­ду­ет при­ни­мать толь­ко по­сле кон­суль­та­ции с вра­чом!

На­та­лья Афа­на­сен­ко, врач-ва­лео­лог от­де­ла об­ще­ствен­но­го здо­ро­вья УЗ «Го­мОЦГЭиОЗ»

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.