Pau­tas pa­ra de­jar de ser in­se­gu­ro

El Deber - Extra (Bolivia) - - Vida & Pareja -

La si­có­lo­ga Deb­bie Cro­nen­bold brin­da los si­guien­tes con­se­jos pa­ra po­der rom­per con la in­se­gu­ri­dad:

En­fren­ta tus mie­dos: No sa­bes na­dar, apren­de. No pue­des ha­blar en pú­bli­co, prac­ti­ca en el es­pe­jo. Te cues­ta ini­ciar una char­la, prac­ti­ca con tu pe­rro. So­lo pre­pa­ra tu men­te pa­ra los even­tos que te asus­tan. Des­cu­bre lo que ha­ces bien y mués­tra­lo. Pue­des uti­li­zar las re­des so­cia­les. Re­ci­bir elo­gios le ha­ce bien a tu au­to­es­ti­ma. Pen­sar en po­si­ti­vo. Da­te cuen­ta cuan­do em­pie­zas a pen­sar ne­ga­ti­va­men­te, o pí­de­le a una per­so­na de con­fian­za que te lo ha­ga no­tar. De in­me­dia­to in­vier­te tu pen­sa­mien­to y ex­pre­sa so­lo lo po­si­ti­vo. Plan­tea ob­je­ti­vos pe­que­ños y vi­sua­lí­za­los po­si­ti­va­men­te. Pue­des ha­cer un co­lla­ge de lo que pre­ten­des al­can­zar. Apren­de de tus erro­res. Que

tus ye­rros no te asus­ten, to­das las per­so­nas se equi­vo­can. Eso te en­se­ña­rá a evi­tar fu­tu­ros erro­res.

Tu opi­nión va­le. Ex­pre­sa lo que sien­tes, no im­por­ta si no es acep­ta­da. Lo im­por­tan­te es ex­pre­sar­se. Si vas a dar una ex­po­si­ción. Na­die sa­be me­jor el te­ma que vos. Pre­pa­ra to­das las res­pues­tas a las po­si­bles pre­gun­tas, eso te ayu­da­rá a sen­tir­te más se­gu­ro.

Si la in­se­gu­ri­dad no te ha per­mi­ti­do ha­cer mu­chas co­sas que te gus­ta­ría, haz una lis­ta y em­pie­za por la pri­me­ra, ¡ya mis­mo!

Pi­de ayu­da a tu fa­mi­lia y ami­gos, ex­pli­can­do tu pro­ble­ma e in­di­can­do en que te pue­den ayu­dar. Re­ga­la lo que no uses. Lim­pia tu clo­set, tu au­to y tu car­te­ra.

No te afe­rres a las co­sas, al tra­ba­jo, a los re­cuer­dos ni si­quie­ra a las per­so­nas. De­jar ir, de­jar fluir.Así tu car­ga se­rá ca­da vez más li­via­na.

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