Efei­to Ra­pun­zel

Co­nhe­ça 10 nu­tri­en­tes que fa­zem o ca­be­lo cres­cer mais rá­pi­do

Cabelo e Visual Especial - - Longo -

Exis­te uma quan­ti­da­de mí­ni­ma de nu­tri­en­tes que é pre­ci­so in­ge­rir di­a­ri­a­men­te para o or­ga­nis­mo fun­ci­o­nar bem. Quan­to ao ca­be­lo, seu crescimento de­pen­de de fa­to­res ge­né­ti­cos e de uma ali­men­ta­ção ba­lan­ce­a­da com vi­ta­mi­nas e mi­ne­rais, além de há­bi­tos de vi­da sau­dá­veis. Co­nhe­ça os prin­ci­pais ali­men­tos que tur­bi­nam o bul­bo ca­pi­lar (on­de são pro­du­zi­dos os fi­os) e ace­le­re o crescimento!

ZIN­CO

Es­ti­mu­la o crescimento do ca­be­lo e aju­da a re­du­zir a ole­o­si­da­de.

Prin­ci­pais fon­tes: fa­re­los de tri­go, ce­re­ais in­te­grais, car­nes, ovos, pei­xe, le­gu­mi­no­sas, se­men­te de gi­ras­sol, cas­ta­nhas e no­zes.

FER­RO

Nor­ma­li­za o ciclo do crescimento dos fi­os e sua de­fi­ci­ên­cia es­tá as­so­ci­a­da à que­da de ca­be­los.

Prin­ci­pais fon­tes: in­vis­ta em fo­lho­sos ver­de­es­cu­ros, car­nes bran­cas e ver­me­lhas.

CO­BRE

Aju­da no crescimento e age nos pig­men­tos que dão cor aos fi­os. Tam­bém atua na formação de co­lá­ge­no e elas­ti­na. Prin­ci­pais fon­tes: no­zes, cas­ta­nhas, le­gu­mes, grãos in­te­grais, crus­tá­ce­os e fí­ga­do.

PRO­TEÍ­NA

É res­pon­sá­vel pe­la sín­te­se, ma­nu­ten­ção e crescimento de no­vos fi­os.

Prin­ci­pais fon­tes: car­nes em ge­ral (pre­fi­ra as ma­gras), so­ja, ovo, le­gu­mi­no­sas (fei­jões, len­ti­lha, grão-de-bi­co), qui­noa, to­fu, se­men­tes, lei­te e de­ri­va­dos.

VITAMINA E

Pre­vi­ne o apa­re­ci­men­to dos ra­di­cais li­vres e au­xi­lia na formação de no­vos ca­be­los. Prin­ci­pais fon­tes: óle­os ve­ge­tais, no­zes, amen­doim, pei­xes, ver­du­ras e ge­ma de ovo.

MAGNÉSIO

É es­sen­ci­al para formação de pro­teí­nas que cons­ti­tu­em os fi­os, as­sim co­mo a que­ra­ti­na.

Prin­ci­pais fon­tes: ca­ram­bo­la, me­lão, aba­ca­xi, no­zes e fru­tos do mar.

SI­LÍ­CIO

Au­xi­lia no crescimento dos fi­os e age con­tra o en­ve­lhe­ci­men­to. É fun­da­men­tal para a ob­ten­ção de bri­lho.

Prin­ci­pais fon­tes: aveia, pe­pi­no e ce­nou­ra.

VI­TA­MI­NAS DO COM­PLE­XO B

Evi­tam a que­da do ca­be­lo, atu­am na mul­ti­pli­ca­ção das cé­lu­las e no for­ta­le­ci­men­to dos fi­os.

Prin­ci­pais fon­tes: ce­re­ais in­te­grais, car­nes, ovos, pei­xe, le­ve­do de cer­ve­ja, le­gu­mi­no­sas, se­men­te de gi­ras­sol, cas­ta­nhas e no­zes.

CÁLCIO

Con­tri­bui para o me­ta­bo­lis­mo de vi­ta­mi­nas es­sen­ci­ais ao crescimento dos fi­os. Sua ação tam­bém é im­por­tan­te para a formação das pro­teí­nas do ca­be­lo. Prin­ci­pais fon­tes: grão-de-bi­co, lei­tes e de­ri­va­dos, bró­co­lis, to­fu e sar­di­nha.

BIOTINA

É uma vitamina es­sen­ci­al para a saú­de do ca­be­lo.

Prin­ci­pais fon­tes: ovos, se­men­te de gi­ras­sol, no­zes e fru­tas, co­mo mo­ran­go, amo­ra e fram­bo­e­sa.

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