IMU­NI­DA­DE EM AL­TA

Apos­te em re­cei­tas de su­chás com cou­ve pa­ra acal­mar os âni­mos

Coleção Almanaque da Saúde - - SUMÁRIO -

Afas­te gri­pes e res­fri­a­dos com a aju­da de su­cos pro­te­to­res

NÃO SÓ OS ME­DI­CA­MEN­TOS E TE­RA­PIA têm ação no con­tro­le so­bre os sin­to­mas da an­si­e­da­de. É pos­sí­vel, tam­bém, apos­tar em ali­men­tos na­tu­rais pa­ra ga­ran­tir mais tran­qui­li­da­de e bem-es­tar. “Não são só a ca­mo­mi­la e o ma­ra­cu­já que têm ação re­la­xan­te; exis­tem ou­tros ali­men­tos que tam­bém au­xi­li­am nes­te ca­so, co­mo a me­lis­sa, ba­na­na, ver­du­ras ver­des es­cu­ras, ta­lo das folhas de al­fa­ce, la­ran­ja, aba­ca­xi, pês­se­go, pe­ra, cas­ta­nha-do-pa­rá, lei­te des­na­ta­do e de­ri­va­dos light”, co­men­ta a nu­tri­ci­o­nis­ta Le­tí­cia He­le­na Pos­se­bon. Con­fi­ra a se­guir al­gu­mas re­cei­tas de su­chás que con­tam com a pre­sen­ça da cou­ve pa­ra ali­vi­ar o es­tres­se com mais saú­de e sa­bor!

RECEITA 1 IN­GRE­DI­EN­TES:

200g de bro­to de al­fa­fa 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 2 co­pos (500ml) de chá de er­va-do­ce pron­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 2 IN­GRE­DI­EN­TES:

Suco pu­ro de 1 ma­ra­cu­já 2 fa­ti­as de me­lão 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de er­va-ci­drei­ra pron­to Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 3 IN­GRE­DI­EN­TES:

Pol­pa de 1/2 ma­ra­cu­já 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 xí­ca­ra (200ml) de chá de er­va­ci­drei­ra pron­to 2 fa­ti­as de aba­ca­xi pi­ca­das

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 4 IN­GRE­DI­EN­TES:

2 amei­xas vermelhas sem ca­ro­ços 1/2 xí­ca­ra (chá) de fram­bo­e­sas 1 co­po (250ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­lher (chá) de gen­gi­bre fresco ra­la­do

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 5 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po (250ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to 1 co­lher (so­bre­me­sa) de er­va-ci­drei­ra se­ca Pol­pa de 1 ma­ra­cu­já 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da Ge­lo a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor, adi­ci­o­ne ge­lo a gos­to e be­ba em se­gui­da.

RECEITA 6 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po (250ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to 1/2 xí­ca­ra (chá) de aba­ca­xi pi­ca­do 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 7 IN­GRE­DI­EN­TES:

Suco pu­ro de 1 li­mão 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1/2 co­lher (chá) de ras­pas da cas­ca de li­mão 1/2 xí­ca­ra (chá) de folhas fres­cas de hor­te­lã 1 co­po (250ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to Ge­lo e ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 8 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­po (250ml) de chá de ca­pim-li­mão pron­to 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 3 co­lhe­res (so­pa) de suco pu­ro de ma­ra­cu­já Ge­lo e ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 9 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 ba­na­na sem cas­ca 1 xí­ca­ra (chá) de mo­ran­gos 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­po (250ml) de chá de ca­pim-li­mão pron­to 1 co­lher (so­pa) de no­zes pi­ca­das ou cas­ta­nhas Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 10 IN­GRE­DI­EN­TES:

Ras­pas de 1 li­mão 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 2 co­lhe­res (so­pa) de gen­gi­bre ra­la­do 1 co­po (250ml) de chá de ca­pim-li­mão pron­to 1 co­po (250ml) de água ge­la­da Ado­çan­te à ba­se de sté­via ou su­cra­lo­se a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 11 IN­GRE­DI­EN­TES:

1/2 xí­ca­ra (100ml) de suco pu­ro de ma­ra­cu­já 1/2 xí­ca­ra (100ml) de suco pu­ro de ma­çã 1/2 xí­ca­ra (100ml) de chá de ca­mo­mi­la co­a­do e ge­la­do 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da Ge­lo a gos­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 12 IN­GRE­DI­EN­TES:

2 ce­nou­ras pe­que­nas ra­la­das 3 folhas de es­pi­na­fre 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­lher (so­pa) de er­va-do­ce 1/2 xí­ca­ra (100ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 13 IN­GRE­DI­EN­TES:

1 co­lher (chá) de folhas se­cas de ma­ra­cu­já 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1/2 xí­ca­ra (100ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

RECEITA 14 IN­GRE­DI­EN­TES:

1/2 xí­ca­ra (100ml) de chá de ca­mo­mi­la pron­to 1 fo­lha de cou­ve pi­ca­da 1 co­lher (chá) de raiz se­ca de va­le­ri­a­na

MO­DO DE PREPARO

Ba­ta to­dos os in­gre­di­en­tes no li­qui­di­fi­ca­dor. Be­ba ge­la­do.

Contraindicação: em do­ses ele­va­das, a ca­mo­mi­la po­de cau­sar náu­se­as, ex­ci­ta­ção e insô­nia. Em pes­so­as sen­sí­veis, po­de pro­vo­car der­ma­ti­te de con­ta­to. Já as folhas de ma­ra­cu­já de­vem ser evi­ta­das por ges­tan­tes e pes­so­as com pres­são bai­xa.

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